Journal de Марьяна_., 12 nov. 21

Придерживаюсь того же принципа, было минус 22 кг, сейчас чуть поднабрала. Но когда была на строгом похудении без таких выходных - неизбежно срывалась. Прямо без исключений. 

У меня тоже в выходные читмил 🙂 

Считаю такой способ самым правильным для себя,да и много съесть не получится и восстанавливается вес за 2-3 дня,а потом ещё за два дня уходит 300-500 грамм 

Главный залог успеха в том,что это только два дня,а потом все под контролем. Раньше срывалась когда выходных не было.А теперь прям кайфую 

Этот пост для того,что бы люди понимали,что не стоит себя вводить в строгие рамки и голодать когда так хочется съесть вкусняшку. Иногда можно 

для меня тогда читмил должен быть один приём пищи, например, вкусняхи только вечером, а если ем весь день все подряд, то похудение не идёт, замкнутый круг  

Ну если вы 5 дней едите 1000 ккал, а в выходные за два дня 5-6тыс, то в принципе, ничего удивительного, что похудели, среднесуточно выходит 1500 ккал. Какой у вас рост? Качество тела не страдает? 

Web_лиса, рост 173 ну примерно так и получается ем 5 дней на 1000-1150,в выходные не считаю. Мне так комфортно. Качество тела не спортивное конечно,но и нет обвисшей кожи(так как не так много лишнего веса было) обычная стройная фигура,немного если присмотреться есть целлюлит,но это легко восстановить если добавить физ.нагрузки,чуть позже этим займусь 

почему абсурд? самое здравое, не гнобить себя за посиделки с гостями и прочее, это очень правильно 

Отличные параметры) Главное не забывайте, долго в дефиците вредно сидеть)  

Да,я думаю мне уже достаточно,начну повышать,по сто калорий в неделю и подключи тренировки 

Шпрот 007, главное все пять дней соблюдать режим и водный баланс 

Светёлке-svetulek, некоторым может показаться обманом для организма 

Я тоже так делаю. Всегда! 

Мой организм очень хорошо реагирует на такой "обман" Срывов нет, если чего то очень хочется вредного то я это ем, но такое бывает крайне редко.  

В выходные я тоже частенько устраиваю читмил) очень радует и расслабляет))  

а сбоку это рыба? 

Нет,это свиная и куриная отбивная в обжаренная в кляре 

Как говорит мой тренер: « можно кушать все! Но реши для себя стоит оно того или нет» а ещё она всегда мне говорила,что каждый человек должен найти себя,каждому подходит «свой» рацион. Я то худела на 2-3 кг,то опять набирала. Потом решила опробовать такой рацион и все получилось)  

а сколько Вам Фет сикрет расчитал калораж?