Journal de ЯХуДеЮ))), 14 nov. 21

А вы что хотели, 1200? 

У меня точно такой же рост, изначальный вес 69,5, фс насчитал 1700 калорий для умеренного похудения (хотя активность я ставила высокую). Ну, мне норм впринципе 🤧 

Ну в интернете счётчик считает максимум на 1600 🤷🏾‍♀️ 

2100 это чтоб вы своё здоровье не угробили.  

я худела с 85 (рост 160), малоактивная. ФС предложил 1700, на них и худела. и сейчас весила 72, мне опять на 1700 предлагает. их и соблюдаю. для себя поняла давно уже, что голодной ходить не могу и не буду)) лучше медленно да верно.  

а да, ещё от возраста зависит, чем старше, тем меньше РСК, мне то уже 37))  

Мне при 167 и 60 кг рассчитали 1600ккл,но думаю это для похудения много  

мне для похудения при малоактивном образе жизни рассчитал 1400. А я по формуле высчитала что моя суточная норма 1300 калорий. 

все правильно. рост большой, вес немаленький , фс высчитывает по общедоступной известной формуле 

Блин, а у меня 103 кг и 176 рост. РСК 1900 ккал. Тоже хочу 2100 

Посмотрите на цель, может там не «потеря веса» 

мне при 1,57 и 68 кг насчитал 1900🤣я и в дни обжорства не могу столько съесть  

Потеря  

То,что мне рассчитал фс,не сработало,кушаю немного меньше калорий🤷‍♀️ 

Поставь «сохранение веса», будет ещё больше? 

Для медленного и здорового снижения веса как раз нормально. Хотите суть быстрее, выберете просто потеря веса. Думаю с Вашими данными можно 1900 питаться 3-6 месяцев. И старайтесь повышать активность.  

Лучше разогнать метаболизм, чтобы кушать могли нормально и худеть! Плюс когда вы сыта, то есть силы и вы становитесь активнее. У меня рост 163 см, вес 56 сейчас и ем на 3000. Малоактивна, но кормлю ребенка. Изначально считала себе 2400, сильно похудела, добавила ещё 300 калорий и все равно сильно худела, в итоге сейчас ем на 3000+- и вес хоть остановился. Так что лучше не резать калорий, а наоборот приучать организм хорошо кушать и не откладывать в жирок. На небольшом количестве калорий не разгуляться, что будет вести к срывам, тем более скоро нг) 

У меня 174 см, при 120 кг, «потеря веса», предлагает 2900 ккал. Я придерживаюсь лимита и всё уходит. Кстати дефицит 500 ккал=500*0,000143=0,071 кг=минус 71 грамм в день! 

Потому что у организма есть базовая потребность в Ккал. Ему, знаете, кроме того, чтобы выполнять ваши желания по похудению, ещё надо чтобы работало, сердце, печень, почки, лёгкие, мозг! А это 80% потребления Ккал, даже если вы из зала не вылазете. А уж если у вас "малоподвижный", то все 95%. И если вы будете есть меньше Ккал, чем надо вашему организму, то это не путь к прекрасному отражению в зеркале, а дорога на кладбище!