Journal de barbaritapuwu, 23 nov. 21

también me prohibieron muchas comidas u,u no sé qué hacer... voy 4 veces a la semana al gimnasio también, me dijeron q debo tlmar 3 tazas de café de grano al día y es normal la taquicardia 

Pues no, lo keto es poner restriccion a los carbos pero no a las calorias. Yo soy keto hace 1 año y no cuento calorías. Si comes 700 kcal por ser vegetariana, lo mejor es que uses otro régimen. Otra cosa, keto es principalmente grasas y prote, si comes pocas calorias por proteínas, puedes completar con grasas. 

Yo alguna vez hice neto y luego tuve un tremendo rebote. Si te dicen que comas pocas calorías y te prohiben alimentos, entonces busca un mejor profesional. Se puede bajar comiendo y ser vegetariana 💪🏻 Hay una influencer que es itisfany en insta y YouTube, y ella hace conteniendo, con un estilo de vida similar al mío, donde se promueve comer y no dejar de hacerlo, por si quieres ver una referencia  

yo también probé la dieta keto junto a mi mamá, tuvimos efecto rebote:(. Además, el plan alimenticio que te den se debe adaptar a ti y no tú a él! Busca otro profesional y otra forma de comer que se adapte a tus necesidades e intereses. 700 kcal es demasiado poco, busca en google fórmulas para sacar las kcal que quemas diariamente, no son exactas pero se pueden acercar y restalenentre 200 y 500 kcal como máximo, necesitas kcal para vivir, son energía necesaria para que funcione nuestro cuerpo! Ánimo!  

una buena nutricionista debiera darte un plan alimenticio con lo que puedes comer, teniendo en cuenta tu edad, estatura, peso y bajar de peso en este caso 

off topic// me encanta tu foto de perfil 🌸👊💓 

consulta, te hicieron exámenes como electro cardiograma y exámenes de sangre? 

El deber del nutricionista es entregarte una pauta que se adecue a tus requerimientos, gustos y aversiones. Claramente debes cambiar de nutricionista y si puedes busca uno certificado en nutrición vegetariana. 

Si puedes, anda a otra nutricionista. Una segunda opinión no está de más. 700calorias no es nada. Tienes que bajar de a poco; tu cuerpo, piel y mente se tiene que acostumbrar a las porciones. Sino el rebote va seguro. No dejes el deporte!! Los días que no haces deporte puedes caminar o pasear en bici o un poco yoga para seguir quemando y mantenerte activa. 

No, en la dieta keto la base es la grasa, no la carne.. aunque grasas saludables obviamente, ya que la mayoría siempre piensa que es huevo frito con tocino en un litro de aceite o mantequilla y no es así 😅. Más bien trata de dejar los carbohidratos refinados, almidonados, azúcares y consumir los que provienen de vegetales. Eso si, hay que saber hacerla y con un profesional de preferencia, porque tiene muuuuuuchos puntos que hay que que comprender antes. Yo fui keto alrededor de un año, año y medio y me fue bien porque me informé mucho y estuve de la mano con una nutricionista especialista en ese tipo de alimentación. La verdad yo "aprendí" a comer con ese estilo de alimentación, aunque actualmente no sigo la dieta pero si sus bases, nunca tuve rebote ni nada, pero reitero que hay que saber hacerla y guiarse con un profesional y no por cuenta propia porque se pueden cometer muchos errores. 

Rarísima tu nutricionista, prueba con otra mejor 

Animo! El proceso de cambiar el peso y los hábitos no va solo con una dieta mágica y ejercicio, es un esfuerzo mental y psicológico muchas veces, hace bien preguntarse por qué uno come demás. Mucho mucho ánimo yo estoy en las mismas tratando de mejorar mi relación con la comida <3 saludos 

si eres vegetariana deberías buscar un nutri que tenga una visión más veggie 

Hola Barbara. Si quieres te doy mi contacto y hablamos. Te puedo orientar  

hola Barbara, si quieres te doy mi contacto y te puedo orientar  

La Dieta Cetogénica es una dieta especial alta en grasa, baja en carbohidratos y moderada en proteína, cuidadosamente controlada. La palabra “Cetogénica” significa que una sustancia química, llamada cetonas, se produce en el cuerpo (Ceto=cetonas, génesis=producción). 

Muchísimas gracias por los comentarios, recomendaciones, ánimos y la información de cosas que no sabía. Realmente nunca he sido de comer tanto, solo que estuve con el anticonceptivo de implante, en 3 meses subí como 40 kilos :/ Además con antidepresivos que aumentaban mucho mi apetito. En este momento estoy con un medicamento para no sentir hambre y de verdad no me da en todo el día, aún así cmo y estoy tratando de que sean cosas producidas. Tengo problemas también con la comida, me daban atracones demasiado seguido y terminaba expulsándolo, ya saben. De verdad muchas gracias! 💕Me encanta esta plataforma y voy a consultar con otro profesional que se especialice en la alimentación sin carne.  

700 calorías encuentro súper poco las recomendadas son 1500 o 1200 para bajar yo empecé ayuno intermitente y con eso me ayuda para el deficit calórico si eres vegetariana busca otro medico que debe pedirte exámenes y hacerte una dieta adecuada y te hace exámenes continuos eso he visto con las personas que son vegetarianos para ir midiendo con los exámenes el impacto 

la dieta keto es buena para esas personas q la toleran bien pero sino no la podras mantener. 700 calorias es muy poco, no creo q sea la forma adecuada de bajar de peso, la idea es q la alimentqcion nosea tu enemigo y disfruts alimentarte sano.  

Te cuento. yo hize keto. bajé bastante. ya que tambien hacia ayuno interm de 16hrs. pero se me cayó bastante el pelo, se me debilitaron las uñas. etc. ahora hago keto relajado. o sea combino carbos con keto. siempre eso ai en reducidas porciones. cuando hago alguna receta..aparte de usar harina de almendras..le añado harina de avena integral. ahora consumo arroz, papas..etc . pero en reducidas porciones. ya no em prohibo. y eso me ayudó bastante. En resumen, los carbos es el motor de energia a tu cuerpo. son super importantes. a todo esto, lo que me ha ayudado a controlar la ansiedad, ha sido el ayuno interm. yo tengo hipot. y aun así por primera vez a mis 40 años, pude bajar 23k. en 7 meses. así que ánimo¡¡ tu puedes💪. , como muchos que en esta comunidad con harto esfuerzo lo han podido lograr. saludos