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Así me ajustaron las calorías y macros: Calorías: 1783 Carbohidratos: 267 g Proteínas: 65 g Grasas: 49 g No sé cómo sentirme al respecto. 😟😳😟😳
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1661 kcal
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Gras: 62,38g | Prot: 119,64g | Glu: 162,14g.
Petit Déjeuner: Legal Café Soluble , Canela, NJOY Stevia, Evolution WP100 Plátano, Silk Soya, Plátano Maduro, Great Value Crema de Cacahuate sin Azúcar, Granvita Avena 100% Natural e Integral. Déjeuner: Azucena Tortillas de Chía y Cúrcuma , Lentejas Hervidas, Cebollas, Espinacas, Bonafont Juizzy Guayaba, Hígado. Dîner: Taco al Pastor. Snacks/Autre: Carlos V Stick sin Azúcar , Gamesa Galletas Marias, Cacahuates, Golmex Mini Choko Obleas, ART Gelatina sin Azúcar . plus...
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2028 kcal
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Exercice:
Entraînement en Circuit - 1 heure et 50 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 7 heures. plus...
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 Commentaires
Estas en recomposición corporal con esa cantidad de proteína? 👀😨😐
26 nov. 21 par le membre: moonblues
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26 nov. 21 par le membre: erika_aem.
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ME ATREVO A PREGUNTAR CUÁL ES TU ESTATURA............
EN UNA EVALUACIÓN NUTRICIONAL SE TOMA EN CUENTA TODA LA ACTIVIDAD FÍSICA REALIZADA Y REALIZAR UNA ESTIMACIÓN APROXIMADA DE LOS REQUERIMIENTOS DE ENERGÍA Y MACRONUTRIENTES. A RESERVA DE TU ESTATURA ME ATREVO A SUGERIR QUE EL PESO ESTA DENTRO DE UN NIVEL OPTIMO. LEJOS DE SER UNA PREOCUPACIÓN. LO QUE RESULTARIA EN UN PROCESO DE MANTENIMIENTO. UN PESO ESTABLE Y CONSERVAR MASA MUSCULAR. PARA ELLO SE SUGIERE 1.5 g DE PROTEINA X KILO DE PESO CORPORAL EN TU CASO QUE HACES EJERCICIO.
26 nov. 21 par le membre: DANTE HDZ
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muy poca Proteína, si es nutrióloga la persona que te la estructuró?
26 nov. 21 par le membre: Russox
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La recomendacion si haces ejercicio de fuerza es de 1.7 hasta 2.5 gramos de proteina por kilo de peso corporal no se cuanto peses pero es muy poca, mi recomendacion es que nunca consumas por debajo de 120 gramos al día
26 nov. 21 par le membre: diegoprivado
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no es poca proteína... no es necesaria tanta como parece, checa artículos científicos, con verdadera evidencia científica para que te sientas más segura:)
29 nov. 21 par le membre: rollerita
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UNA MANERA DE SABER SI ES LA CANTIDAD NECESARIA DE PROTEÍNA ES MEDIR LA COMPOSICIÓN CORPORAL NETA EN UN INTERVALO DE TIEMPO Y COMPARAR. POR OTRO LADO LOS REQUERIMIENTOS DE ESTE MACRONUTRIENTE ES DISTINTO DE UNA PERSONA ACTIVA QUE HACE EJERCICIO 💪. 🏃♀️. EN COMPARACIÓN DE QUIEN NO LO HACE. INCLUSO AUN CON LA DIFERENCIA EN INTENSIDAD DE EJERCICIO.☘️☘️
29 nov. 21 par le membre: DANTE HDZ
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Poca proteína. Debe ser de 1.6 a 2 gramos por kilo de peso corporal. Más si estás haciendo ejercicio.
30 nov. 21 par le membre: dejg82
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Historique de poids de erika_aem.
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