Journal de irinabuka, 05 sept. 14

Доброе, 5-6 часов, больше не получается 

Тоже 5-6 не больше. 7-8 даже в выходные для меня непозволительная роскошь.  

доброе! 7-8, а то и 9-10))) меньше редко, стараюсь так не поступать с собой, ложусь пораньше. С тусовок сбегаю, хотя очень их люблю. 

боязнь недоспать с института. фобия прям. был перманентный жёсткий недосып, когда 3-4 часа сна - непозволительная роскошь. доходило до галлюцинаций. впрочем, сама виновата, нефиг было пытаться впихнуть неделю в сутки)) 

про последние два курса института вообще боюсь вспоминать,учеба с9 до 18,работа с 19 до 01, и по кругу ,как белка 

Katariq учёба и здоровье несочетаемые вещи. особенно после работы. как вообще студенты вывозят, не понимаю. 

молоды потому что 

с добрым утром! :) в будни - в районе 6, в выходные можно и подольше. 

6 часов  

7-8,хоть в будни,хоть в выходные. Сейчас в отпуске,будильник не завожу,глаза сами открываются,хотя можно было бы и поспать. Ежедневно не досыпать не доводилось,а вот если проснулась и насильно опять заснуть,то снятся кошмары и весь день разбитая ходишь :( Всем доброе утро!!! 

Я раньше спала 6 часов и была вполне трудоспособна. Но как только начала много заниматься, пришлось перейти на минимум 7. Если не удается поспать 7 часов, то могу и пробежку утреннюю отменить, потому что ни к чему хорошему такие недосыпы на моей памяти не приводили )) 

Обычно сплю около 8 часов, сейчас тяжело тренируюсь и приходиться спать как минимум 9 часов чтобы восстанавливаться. 

Sasha_Semenko, у меня вот учеба халявная, поэтому сну не мошает) главное вовремя лечь) 

у меня тоже в среднем около 6 часов.. еще из-за поздних тренировок и взбудораженного организма уснуть нормально сразу не могу..  

от 7 до 9 часов...как день сложиться...бывает и 5 часов сна 

а я сова совучая, вечером себя утолкать не могу, поэтому ложусь/засыпаю не раньше часа, а утром на работу вставать((( в 6-7 утра, вот и получается, что максимум по 6 часов сплю(( зато в выходные, если никакая зараза не разбудит, то могу и все 12 часов спать!)) 

у меня около 6 - 7 часов в будни и в выходные 8 

irinabuka круто) ты вообще много всего совмещаешь, молодец) 

Правильнее и полезнее засыпать и просыпаться по фазам сна. Тогда и за 3 часа можно выспаться. А если вне фаз, то и за 12 не выспишься. Знаете же это ощущение - спал спал, а проснулся всё равно разбитым. Это вот как раз фазы. Фазы можно отследить. Как начинаешь зевать и глаза закрываются - начало фазы. Длится около 15 минут. В это время необходимо заснуть. Если не получается, следущаяя фаза через мримерно 1,5 часа. В промежуток засыпать не рекомендуется, ибо сон не будет продуктивным, потому что организм хоть и заснёт, но функции сна выполняться не будут. Посчитав фазы можно вычислить время пробуждения. Об этом много в инете написано - почитайте. Но это довольно сложно - засыпать в фазу и тем более просыпаться. У меня получалось гдето недели три так спать - всегда бодрячком. Спал по 6-9 часов. И не важно 6 или 9. Высыпался всё равно. И за 5 высыпался. 

Coupe de Grace, такое работает с теми, кто работает на дому, например.. Отследил свои фазы и спи 2 раза по часа 2-3)) а если твоё засыпание начинается в 12, когда идёт пара, то работать эта порога нв тебе не будет :D