Journal de astrit2010, 07 déc. 21

nasinya kemana cantik? 

Gorengannya yg gak baik, mending pakai nasi mbk makannya, oh ya tubuh kita butuh Karbo lo jdi jgn takut sma karbo kalo aku tiap makan ttp ada nasi 3sendok 

aku masih tetap makan gorengan selagi msh dlm defkal gpp asal jangan berlebihan.  

Kebetulan sahur udh makan roti gandum 2lembar, jadi aku pikir udh gak perlu makan nasi lagi waktu buka, oiya aku masih belum bisa hindsrin gorengan, makanku juga gak clean bgt Tpi aku udh 2bulan defkal dan hampir turun 5kg kok belum ada perubahan ya dalam bentuk tubuh, jadi kurang semngat njelananin dietnya 

@astrit2010 coba sambil latihan beban kak, jadi sekalian ngebentuk otot.. kalo latian beban biasanya lingkar badan akan ikut mengecil.. 

Aku juga masih makan nasi kak, belum bisa hindarin Menu itu gak pake nasi karna kalori udh mepet hehe  

Aku biasa cardio 15mnitan, klo angkat beban berapa menit kira2  

Bb sama. Aku stuck. Pengen ganti ke angka 5 itu rasanya susah bngttt 

@astrit angkat beban bisa 30-45 menit si. Awal2 coba pake beban badan sndiri dulu, bertahap ditambah beban seperti dumbbell