Примерно такие цифры в среднем , я сама спортсменка , сейчас у меня идет лыжный сезон, тренировок много, но вот так такие цифры получаются, наедаюсь прям каждый раз, нормально или нет ?
|
1051 kcal
|
Gras: 26,81g | Prot: 111,63g | Glu: 93,80g.
Petit Déjeuner: Сироп, Самокат Творог 5%. Déjeuner: Dr Gerard Печенье Magic Lemon, Bonduelle Вок Овощи по-Азиатски, Индейка Тушеная. Dîner: Груша, SPAR Творог Обезжиренный . Snacks/Autre: Соевое Молоко, Nesquik Какао. plus...
|
|
1870 kcal
|
Exercice:
Ski (de Fond) - 46 minutes, Repos - 15 heures et 14 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 26
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Ориентируйтесь на свой вес/объемы, если не растут то все ок) если конечно у вас нет цели набрать
09 déc. 21 par le membre: Olechkawellness
|
Не хорошо это. А что едите? Может, пересмотреть рацион в пользу более энергетически плотной еды?
09 déc. 21 par le membre: storyowner
|
маловато, может случится упадок сил, усталость и прочие радости. а также нехватка витаминов, потому что их неоткуда брать. смотрите по ощущениям, если хорошо себя чувствуете, то не особо страшно, если вы не будете так кушать долгое время
09 déc. 21 par le membre: ReginaBely
|
Я думаю, что вообще не нормально...не представляю как при таких калориях можно ещё и профессионально спортом заниматься🤔
09 déc. 21 par le membre: Ammerlin
|
Ой, не доглядела, я думала 3509кк это на один день, а это за несколько дней🤒
Начинайте кушать)
09 déc. 21 par le membre: Olechkawellness
|
Ем много овощей и фруктов, мясо тоже ем, особенно курицу или индейку. Вот и спрашиваю, чувствую себя отлично, не ем хлеб и молоко из за акне ток
09 déc. 21 par le membre: Kisop
|
Я не спортсменка ни разу, просто стараюсь быть хоть чуть активной каждый день, просто легла и не встала бы при таком калораже. Ваш калораж это какой то кошмар🤦. Вы точно спортсменка? Спортсмены едят много и очень сбалансированно, там каждая калория это рассчитанное и ценное топливо для организма. У спортсменов калораж от 3000 и это минимум. И почему вы здесь спрашиваете, здесь люди просто худеют и физкультурят для себя, это как бы другое.. Профессиональный спорт это опытные тренеры, мониторинг здоровья, калорийное питание и да, много тренировок,. но не голодовки.
09 déc. 21 par le membre: ksy1978
|
у меня 3200 в сутки обычно) калораж. 800-900 это один прием пищи)
09 déc. 21 par le membre: softstar_fit
|
Спрашиваю тут потому что интересно стало ) да спортсменка мастер спорта , наблюдаюсь в диспансерах , по анализам все нормально и гемоглобин 132
09 déc. 21 par le membre: Kisop
|
до обмороков главное что бы не дошло
09 déc. 21 par le membre: ekatirinamihaelovna
|
И я не голодаю прошу заметить :) и мой тренер знает об этих цифрах и не каждый вид спорта должен содержать рацион от 3к 🙃
09 déc. 21 par le membre: Kisop
|
900ккал это конечно же очень мало… ориентироваться на сытость нельзя…
Я могу под настроение за 5000к за сутки вылезти, а утром проснуться голодным…
(P.s. Среднее в день - 3700-3900ккал)
Это с учетом 4 тренировок в неделю..
Даже для девушки 900ккал - критично мало,
1500 в день (без спорта) - я согласен
09 déc. 21 par le membre: larrrron
|
Вчера была силовая вот, чувствовала себя очень и очень отлично, я редко такое состояние ловлю ) да согласна на сытость ориентироваться нельзя
Я вас всех поняла и сделаю выводы , спасибо 🙏🏻
09 déc. 21 par le membre: Kisop
|
Ради эксперимента:
Я бы стал еженедельно прибавлять по 50ккал к средсуточной норме
И посмотрел бы, что поменяется в организме, ощущения новые.. как вес будет реагировать..
и т д если цель конечно не «похудеть»
09 déc. 21 par le membre: larrrron
|
у меня так же с количеством кк, но я неделю дома сижу, а точнее лежу😅 когда активно провожу время, то 1500
09 déc. 21 par le membre: lustinka2001
|
Цели похудеть особо нет 😅 больше рельеф и мышцы люблю, ради эксперимента попробую прибавить) пытаюсь больше конечно белка есть )
09 déc. 21 par le membre: Kisop
|
Это самое главное, многие боятся профицита ккал, многие не понимают как все устроено..
Обмен веществ адаптируется под среднесуточную норму.
Простыми словами, кто-то худеет на 15кг за 3 месяца кушая на 1500ккал…
А кто-то не может и 1кг скинуть питаясь на 900ккал.
09 déc. 21 par le membre: larrrron
|
Если вы занимаетесь спортом, то это очень низкая планка. Смело добавляйте до 1300, а то и больше. Белок хотя бы 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела, можно и до 2 г, больше нет смысла. Углеводы в зависимости от дневной активности ну и клетчатка.
09 déc. 21 par le membre: ZhilArt
|
Либо неправильно считаешь, либо фиговая спортсменка. На 900 ккал хоть бы с кровати встать. Да и не худая ты совсем
09 déc. 21 par le membre: krysling
|
а вы уверены, что вы спортсменка? 🤣 спортсмены сами все знают как правильно и подобных вопросов не задают. И да, на 900 точно спортсмены не питаются
09 déc. 21 par le membre: Lena_Lebedeva
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Kisop
|