Journal de sartika_, 14 déc. 21

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haii teman-temaaan aku mau nanya dong, akg itu perlu di refresh terus kah? kaya aku misalnya udah sebulan ini turun ±4kg dan aku cek ulang akg lewat fs ini yang tadinya di 1500 jadi 1800. aku harus tetep di 1500 apa di 1800 yaa??

Voir Calendrier de Régime, 14 décembre 2021:

1101 kcal

Gras: 20,01g | Prot: 54,11g | Glu: 179,19g. Petit Déjeuner: Roti, NutriSari Madu Lemon, Madurasa Madu, Pisang. Déjeuner: Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Uleg Sambal Ijo, Nasi Putih, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Dîner: Ayam Kecap, Nasi Putih. plus...

2147 kcal

Exercice: Fitness - 40 minutes, Vaisselle - 30 minutes, Repos - 14 heures et 50 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

30 supporteurs Encourager

Commentaires

cek nya di google ka. ntr baru deh kamu ubah angka nya di FS sesuai perhitungan kamu di google..

14 déc. 21 par le membre: windawinda

@windawinda : okaaay terimakasih ya infonyaa!

14 déc. 21 par le membre: sartika_

iya terus di refresh menyesuaikan BB kita dan intensitas olahraga kita ...

14 déc. 21 par le membre: miilkarifa

Sartika_ hitung akg di web tdee calculator.net lalu catat di fatsecret begitu

14 déc. 21 par le membre: tetyyuananda140795

Iya.. harus disesuaikan dgn diri masing2.. Kalau aku AKG hitungannya 2100 padahal kenyataannya baru bisa maintain BB kalau makannya 1700 jadi akhirnya defisit kalori sesuai BMR aja 1400

14 déc. 21 par le membre: bramadi5


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