Journal de Bagghy, 14 déc. 21

per mettere massa da quello che ho letto serve un surplus calorico e una maggiore % di carboidrati e non proteine 

Non sono in antitesi. Asciughi massa grassa e metti su massa muscolare. Pare funzioni  

Pare funzioni puoi dirlo se hai fatto dei controlli di massa grassa e magra che abbiano riscontrato un miglioramento 

Si Betta.. Dopo un anno di costruzione cerco di andare in definizione, dovrebbero essere percentuali e calorie maggiori, ma per una che o non mangiava o mangiava male, è un gran successo  

La modifica della compositione corporea (a parità di peso) nel mio caso ha funzionato per i primo 6-9 mesi. Poi massa e definizione per abbattere ulteriormente la %di grasso. 

Generalmente si.. Betta. Perché?  

Massa muscolare in ipocalorica non ne metti, al massimo se fai le cose fatte bene mantieni quella che già hai e la metti in risalto, quello che intendi tu è una ricomposizione corporea che avviene, sempre se fai le cose correttamente e setti bene allenamento e macros in normocalorica ed in normo peso, da finta magra (con percentuale di massa grassa alta rispetto al peso) passi a fit  

Valentina, mantenere massa muscolare e metterla in risalto nn è cosa buona e giusta? O sbaglio (da incompetente eh)? 

Ma definire e mettere in risalto non sono la stessa cosa?  

Ciao Bagghy. Definire e mettere in risalto sì sono la stessa cosa. Aumentare la massa muscolare è un altra cosa. 

Si scusate mi sono espressa male. Obbiettivo DEFINIZIONE. Anche l ultima volta avevo fatto stessa confusione d intenzioni 😅 

non ho capito: ti devi definire o fare i muscoli? 

Certo ma se non hai abbastanza massa muscolare metti in risalto le ossa..  

dal diario risulta che mangi meno di 1000 kcal 😨😨😨😨 

Valentina, si certo senza massa muscolare metti in risalto il nulla 

Ok ora è chiaro. 🙂 E ci sei in normocalorica e in normopeso? 

Tutte queste proteine da dove le prendi solitamente? 

Dovrebbero essere più di 1100 calorie lo so, ma ripeto prima mangiavo solo verdure e il fatto di equilibrare carbo grassi e proteine è già tanta roba.. Almeno x me... Le proteine le assumo da tanti cibi, sopratutto da uova, bresaola, pollo, salmone, tonno. Adoro il pesce in realtà ma a parte il persico con gli altri devo x forza aumentare le dosi.  

Eh no devi avere almeno 1600 kcal... Ed è di base... Occhio al troppo pesce perché contiene metalli pesanti. Non ti fanno bene poi tutte queste proteine... Secondo me ti stai nutrendo male.  

betta ma infatti non parlo di gente che deve farsi crescere la massa muscolare ma proprio di bagghy: sono un quintale di proteine per lei.