Journal de dutchin8r, 20 déc. 21

Wat mij helpt is bezig blijven. Zolang ik niet zit of met m’n handen bezig ben gaat het prima. Legpuzzel maken, knutselen, schilderen, de keuken schrobben, kast opruimen, haha, whatever, als ik maar bezig ben. Wandeling in de avond is ook fijn. Succes hoor. Die wintermaanden gezellig binnen zijn zo lastig! 

Je eten meer verdelen over de dag ipv alles naar binnen stoppen ‘s avonds omdat je te weinig hebt binnen gekregen 🤷🏼‍♀️ 

ik kies voor verschillende strategieën, 1 ik zorg dat ik overdag genoeg eet dat scheelt bij mij enorm. 2 een bakje yoghurt of kwark kan wonderen doen. bij mijn snoep moment in de avond. 

Wat mij hielp is meer eten over de hele dag. En vooral gericht op gezond eten! Ik weet niet hoeveel je nu eet, maar een te groot calorietekort is op lange termijn erg ongezond en dan heb je idd de bijkomende eetbuiten.. 

eierkoeken als snack. soms idd te weinig gegeten wat weer opbreekt...dan na avondeten honger. suikers proberen te vermijden. en snoep ook tellen. gisteren ook iets te veel gesnoept. dus extra rondje lopen. 

Je eten inderdaad goed over de dag verdelen en als je graag nog iets eet na het avondeten zorg dan voor een gezond toetje of snack waar je naar uit kan kijken. 

Wat mij helpt is: - Goed eten overdag (ontbijt doe ik ook nooit). -Voldoende eiwitten. - Wegblijven van suiker(s) en snoep (ook overdag). - Helder en eenvoudig vooraf bepalen wat ik (eventueel) wel nog mag in de avond, kijkend naar wat er nog past die dag. - Geen alcohol (verlaagt je grenzen). - Op tijd naar bed-> weg van de verleiding en tussen 7 a 8 uur slaap helpt ook bij afvallen. 

Superbedankt allemaal voor jullie adviezen. Ik ga er meteen mee aan de slag. Kerstmis en Oud/Nieuw zal het niet makkelijk maken maar zeker vanaf 1 Januari wil ik het verschil gaan maken. Stapje voor stapje maar alvast voorbereiden. Morgen eerst maar eens ontbijt proberen (valt niet mee na 250ml water bij medicijnen en een kop koffie). Nogmaals bedankt 👍🏻 

Wat mij helpt is veel vezels eten. Als ik te weinig eet in de ochtend heb ik rond 10.00 een honger aanval. En dsn ontbijt ik twee keer heel slecht.