Journal de irinabuka, 20 sept. 14

кто рад, что встаёт в 6 утра каждый день? я! сегодня в 6 по Москве прямая трансляция Олимпии!) как раз произвольная программа фитнесс) то что нужно для утренней мотивации) сейчас там бикини и смотреть не на что, так что я кушать :)

60,7 kg Perdu jusqu'à présent: 0 kg.    Reste à parcourir: 0 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

2929 kcal

Gras: 68,41g | Prot: 217,65g | Glu: 373,70g.   Petit Déjeuner: Белая Поляна Йогурт 1.5%, Doctor Grain Хлебцы Пшеничные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый, Вареное Яйцо. Déjeuner: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам. Dîner: Избенка Йогурт 1,5%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Autre: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Курага, Чернослив, Банан, Помидорка Томатная Паста, Виноград, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. plus...

2864 kcal

Exercice: Debout - 3 heures, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 20 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 1 heure, Musculation (Modérée) - 1 heure, Танцы - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Assis - 5 heures, Repos - 3 heures et 10 minutes, Dormir - 7 heures et 30 minutes. plus...