Journal de 콩스마더, 04 janv. 22

하루 탄수 120, 단백 90, 지방30으로 맞춰드시며 운동까지 하면 빠집니당 하지만 이미 먹어버린걸 기록하면 항상 목표치보다 넘어버리니 도시락 싸서 점심엔 이만큼 먹으면 하루 충분히 단백질 빠방하게 드실수 있지요! 조절하며 먹는것도, 항상 샐러드만 먹는것도 힘이 드니 배가 부를 수 있도록 퇴근 후 밥과 야채들을 손질해서 챙겨두는 것도 하나의 팁일 수도 있겠네요🥰 저처럼 먹는게 싫으신 분들은 샐러드 몇일 먹어보세용 이렇게 밥머는 것도 아주 맛나답니다

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406 kcal

Gras: 11,28g | Prot: 36,87g | Glu: 44,05g.   Déjeuner: 삶은 병아리콩, 김자반, 현미밥, 딜리핏 귀리&보리밥, 새송이버섯, 양파, 애호박, 하림 닭가슴살 바질 올리브. plus...

1648 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...