Journal de Mishutka1978, 09 janv. 22

Просто себе отдельно готовлю и записываю каждый продукт. Рецепты вписывать бесполезно, тк в любом случае на кухне я импровизирую. Если ем в гостях, сложные салаты или вписываю примерно или не ем. 

Правильно если, то забить вес каждого продукта в прогу и прога расчитает🤷‍♀️  

mineli555, я не знаю, как это "забить в прогу". Мне проще завесить все овощи перед нарезкой-натеркой, выложить в форму и визуально разделить на части. Я так делю запеканки, шубу вот поделила, салаты тоже так делю. Завешиваю все продукты перед нарезкой салата, потом просто могу по банкам или пластиковым одноразовым контейнерам расфасовать. 3 кг салата на 10 банок = 300 грамм. Делю: картошки было изначально 500 г делю на 10 равно 50г на порцию и тд и тп. Так же делю хумус, например.  

Никак)  

Kamilla.N, я стараюсь готовить и на мужа - не кормлю его отдельно. Многие сами мяско едят и творожок, а мужа, как свинью кормят пельменями и макаронами, жирным мясом и тд. Я не люблю пузатых папиков.  

на глазок,, потом все в кастрюлю и перемешиваю 

Забиваю из приложения  

я на глаз определяю сколько продуктов в порции, если это салат 

_Стройная, а салаты как считаете? Вот готовите вы салат, например "оливье" или "мимоза", как считаете? Или не готовите такое? 

Захожу в дневник и выбираю из базы приблизительно, я считаю кк 5 лет, по взгляду уже знаю😃 

никак. захотела - поела. все. 

_Стройная, вы мастер, конечно, я 30 лет считаю))) но вот так на взгляд посчитать сколько калорий в порции "оливье" хз. Майонез разный, и , может, и не майонез, где есть горошек, где нет. А доверять тому, что вбили фсикретовцы, тоже ещё та достоверность. Да и навалить я себе могу вместо 100 грамм все 300))) поэтому мне все лучше все вешать заранее, считать и делить пр контейнерам на порции или , как запеканку сразу резать на части.  

если ем одна, то также, если с другими едоками, то классика жанра: взвешиваю ингредиенты по отдельности ради калорийности всего блюда, а потом взвешиваю свою порцию.  

_silvestres, а как же вы считаете, если не считаете? Я, например, всегда понимала, что рис это углеводы, крахмал, что майонез жопа жопная, кукуруза углеводы и тд, но ела "крабовый" салат, только за ушами трещало. Причём порции у меня не по 150 грамм, а так хорошенько покушать - грамм по 300-400))) да с хлебушком чёрным. Вот и наедала под 90 кг. Когда мозги включилась, начинала уже считать, и вообще, не есть этот, бестолковый, по сути, салат.  

mariaganikhina, интересно. Я если захочу, на 6000 калорий за день нажру. 

Mishutka1978, если есть по физическому голоду и останавливаться при насыщении, то будете съедать столько, сколько необходимо телу 

Я взвешиваю каждый ингредиент отдельно, потом смотрю ккал этого ингредиента, умножаю на количество. В итоге ккал общего блюда делю на вес общего блюда. Сравнивала с данными “calarizator”, они делают также💁🏻‍♀️ 

mariaganikhina, я вас услышала.  

Beloved90, не поняла, на что вы делите вес общего блюда?  

Себе готовлю отдельно. Например вбиваю 30гр сельдь,10гр лук и тд. Это и есть мой салат и его калорийность. Мужу в другую салатницу всего на глаз и побольше)