S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Irulanda
Journal
10 janv. 22
Journal de Irulanda, 10 janv. 22
Profil de Irulanda
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
Die 100 sind in greifbarer Nähe ;-)
Voir Calendrier de Régime
, 10 janvier 2022:
2676 kcal
Gras: 100,43g | Prot: 197,78g | Glu: 247,74g.
Petit Déjeuner:
Almighurt Pfirsich Maracuja, Magerquark, Milch 1,5%, Zucker.
Déjeuner:
Hefeteig, Edeka Hackfleisch Gemischt, Gekochtes Ei, Weißes Weizenmehl (Allzweck), Brokkoli, Rote Paprika, Hähnchenbrustfilet.
plus...
11 supporteurs
Encourager
Commentaires
Mach ruhig auch Kniebeugen. Die Beine zu trainieren bringt einiges. 3 x 8-12 reicht völlig aus für Muskelzuwachs.
10 janv. 22 par le membre:
DFens78
Früher war ich der klassische Legday Skipper. Seit meiner KnieOP im Mai hat sich das geändert. Vor 2 Monaten hab ich dann noch das Kreuzheben mit der Kurzhantel für mich entdeckt. Nach dem 1. Mal bin ich tatsächlich fast die Treppe runtergefallen🤣 Muskelkater an Stellen, wo eigentlich keine Muskeln sind.😁 Danke für deine Unterstützung. Das motiviert mich aktuell ziemlich👌✌
12 janv. 22 par le membre:
Irulanda
Kreuzheben ist auch eine gute Übung, eine der Kraftgrundübungen. Hinfallen solltest du vermeiden. 😅😉 Freut mich, wenn ich supporten kann und es gefällt.
12 janv. 22 par le membre:
DFens78
Nices Video für Kurzhanteltraining https://youtu.be/dUUO6CfGnz0
12 janv. 22 par le membre:
DFens78
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de Irulanda
Voir l'Historique Complet