Добрый вечер.
2 дня позволял себе излишества, вплотную приближался к
РСН,
2400ккал. )
Хотя все равно контроллировал себя, прикидывал в уме объемы съеденного.
Вес в норме, видать 3 часа прогулок с ребенком и походов по магазинам, плюс мойка окон на балконе дало о себе знать. )
Посмотрел фотографии с приблизительным внешним видом мужского тела с указанием процента жира, у меня судя по всему между
15 и 20% жира в тушке.
Нагуглил калькуляторКалькулятор рассчета процента жираПол: мужчина
Вес: 79 кг
Рост: 186 см
Талия: 83 см
Бёдра: 98 см
Таз: 92 см
Ваш процент жира: 17.8 %
Ваша сухая мышечная масса: 64.8 кг
Другой сайт, другие рассчеты.
Индекс Массы Тела (ИМТ): 22.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.45
Процент жира в организме: 13.6%
Скудная масса тела: 68.3 кг
Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 2396 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере,
94 грамм белка в день.