Journal de Elise1931, 11 janv. 22

第一次煮糙米飯大成功！

感謝網路上的食譜，煮出了沒有「粒粒」（台語）口感的糙米飯，吃起來和白飯感覺差不多。

而且不知道是糙米飯亦或是足量蛋白質的威力，今天的午餐和晚餐皆具有能維持長時間的飽足感。

在烹飪和飲食方面都相當滿足的一天！

Dinner

餐盤直徑10吋｜蛋白質粗估>37g
主食：薑黃糙米飯｜2.56g
蛋白質：煎雞腿肉｜23.75g
蛋白質：鮪魚罐頭｜10.3g
蔬菜：絲瓜炒舞菇
油品：特級冷壓初榨橄欖油

---

1463 kcal

Gras: 75,24g | Prot: 100,83g | Glu: 101,78g.   Petit Déjeuner: 雞蛋（整個）, 義美 無加糖豆漿, 酪梨. Déjeuner: 糙米飯, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, Kirkland 鮪魚罐頭 (72g). Dîner: Kirkland 鮪魚罐頭 (72g), 糙米飯, 卜蜂 去骨雞腿肉, 養樂多 300Light, 義美 無加糖豆漿, 香蕉. plus...

2580 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...