|
Noniin, nyt on viikossa poistunut nesteet 2,1 kg. Nyt pitäisi kalorit ja makrot saada kohdilleen, että ei tyssää tähän. Mulla GDA 1600 ja on kyllä tosi vaikea päästä tuohon kun yritän pitää rasvat about 60g:ssa ja protskut 110-140:ssa. Nyt jäänyt koko ajan 1300 hujakoille mikä ei jatkossa vetele.
|
1340 kcal
|
Gras: 67,01g | Prot: 120,62g | Glu: 59,76g.
Petit Déjeuner: Keitetty Kananmuna, Kartanon Ohuen Ohut Kotimainen Naudanpaisti, Tomaatit, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Bellarom Instant Cappuccino Caramel Flavor. Déjeuner: Pinaatti, Freshona Italian Style Seasoned Mixed Vegetables, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Dîner: Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Lidl Makrilli Tomaattikastikkeessa, Nixe Tonnikalaa Vedessä. Snacks/Autre: Salliselta Seesaminsiemen, Foodin Kaakaonibs, Foodin Heraproteiini, Rahka, Chia-Siemen, Risetti Pellavansiemen , Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria). plus...
|
|
75 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 23 minutes, Apple Health - 23 heures et 37 minutes. plus...
|
|