في نظام صحي للصيام المتقطع ودا هيبقي افضل مع نظام الكيتو بس لو انتي بتعملي رياضه بلاش تتبعي الكيتو لانو
هيبقي صعب النظام هو انك هتصومي 16 ساعه وبعد كده في ال 8 ساعات الباقيين هتاكلي وجبتين فيهم البروتين والدهون وهتتقلي الكربوهيدرات بشكل كبير
وهيكون اعتمادك علي الدهون الصحيه اكتر زي الزيت الزيتون و حتي السمنه البلدي او الزبده بس متكونش معلبه وزيت جوز الهند وحجات تانيه كتير
وخشي ابحثي عن نظام الكيتو لو هتجربيه
03 juin 23 par le membre:
Hazem Salem.