Journal de putrinugraha25, 13 janv. 22

Akhir² ini lagi males bgt defisit padahal target masih 3kg lagi, syukur nya olahraga masih jalan lumayan lah bb nya ga naik. Nikmatin aja dulu yah, bulan ke 3 diet yo semangat defisit lagi. Btw ini seblak ya hhee

---

1775 kcal

Gras: 87,22g | Prot: 92,66g | Glu: 155,62g.   Petit Déjeuner: Alpukat, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Déjeuner: Tahu Goreng, Nasi Putih, Ikan Panggang. Dîner: Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ceker, Tahu, SuperIndo Kerupuk Ikan , Telur, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Telur Dadar. Snacks/Autre: Bakso Daging Sapi, Simba Sereal Choco Chips. plus...

1406 kcal

Exercice: High-Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Repos - 16 heures et 30 minutes, Dormir - 7 heures. plus...