Journal de ヤママユガ, 16 janv. 22

階段登り（11段）

『開始2:30』上まで×50《2:48中断》
《再開3:02》上まで×50《3:20中断》
《再開3:25》上まで×40《3:47中断》
間食
《再開3:57》上まで×30『4:07終了』

小3

気温0℃

体温少し上昇、汗かかず、空腹感あり。

¬＝｜oO(3℃の時は感覚が鈍くならなかったんですが0℃だと運動開始直後の状態では予想以上に末端の毛細血管が冷えました。

¬°｜oO(手足の指の感覚が鈍くなった時は怪我をしやすいので注意。

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2279 kcal

Gras: 86,74g | Prot: 168,66g | Glu: 212,08g.   Petit Déjeuner: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Déjeuner: 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dîner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Autre: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 煉羊羹, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. plus...