|
Знаю что не кто не прокомментирует , но все же…
Я так устала, я устала постоянно думать о фигуре, устала думать о еде, устала постоянно следить за этими калориями и ограничивать себя. При строжайшем подсчёте, при ограничивании себя во всем, не есть после 18:00 ни крошки , плюс тренировки каждый день, через день я стала весить 59 кг, старт похудении вес был 80.
Потом сессия времени не было на спорт плюс питание пошло коту под хвост и вот спустя 3 месяца 65 кг, в питании не могу себя уже так ограничивать , не могу постоянно заниматься нет желания нет сил уже и все надоело. Я хочу жить нормальной жизнью , кушать все что хочу и не думать о том что на утро будет + 1,2 кг , пишу и слёзы уже, да хочу красивую фигуру но жить так всю жизнь я не могу, я не могу наладить свою жизнь в плане питания , я честное слово заебалась , уже 1,5 года я только и делаю что пытаюсь привести себя к чему то только сама не знаю к чему , хотя бы что бы я смотрела в зеркало и мне нравилось отражение, и вот оно мне нравилось когда вес был 59 и качество тела так как тренировки были каждый день, но всю жизнь я не хочу так, для начала мне удалось все это полюбить , у меня была мания и погоня за идеалом каким то, драйв желание сидеть на дефиците, тренить но я не знаю как мне снова войти в то русло, понимаю что я наверное такой бред пишу, но это мысли , которые меня мучают. Возможно я заработала рпп, не знаю, когда говорю мужу он советует только одно когда говорю блин вес опять набрался и вообще все ему это говорю , совет один ну не ешь, совет тёщи ну не ешь , да я не могу, я не могу снова себя начать ограничивать я морально не могу снова войти в то русло я не знаю что делать, а вернуть тот вес и ту форму очень хочу, люди посоветуйте что делать я запуталась и не могу, я не жру ведрами нет, ем просто что я себе запрещала долгое время, конфеты , сгущенка , жареное, роллы , салаты я это вообще ооооочень долго не ела, чипсы , орехи , ем но не ведрами и вес прибавляется и прибавляется и я устала уже я не знаю , красота требует жертв так получается ? Если хочется красивую фигуру жертвуй? Морально устала не могу , и вижу как снова плыву , но не могу собраться силами и не кто поддержать не может не словом хотя бы ( что делать? Как снова жить в режиме в том? Или как снова себя контролировать , ограничивать начать, как жить нормально и не думать уже так сильно об весе , фигуре , качестве тела , короче я не знаю я реально запуталась
|
1 à 20 sur 157
 Commentaires
Можно взять какую нибудь нормальную несамодеятельную группу - Зингилевского почитайте там весь концепт в открытом доступе, даже Экслера. Мифов полно. Совсем не обязательно чтобы все время било током когда лампочку включаешь.
17 janv. 22 par le membre: adash78
|
Попробуйте прислушаться к самой себе, к своему организму. Задайте себе вопрос зачем и для чего вы худеете, ограничиваете себя в еде. Важно определить цель. Я например за один похудел на 30 кг, у меня была конкретная цель, я понимал для чего это делаю и в процессе понял, что организму в еде достаточно нормы для поддержания себя в тонусе, все остальное избыток. Попробуйте питаться чаще 4-6 раз, но не выходить за пределы нормы. Если не хватает дисциплины, тогда возможно необходима психологическая помощь психотерапевта.
17 janv. 22 par le membre: Sevak_k1
|
Но опять таки эту норму нужно рассчитать, и как понять что ты не вышел за предел нормы? Считать калории , опять возвращается на круги своя, опять подсчеты и тд. И опять эта нервотрёпка… может реально книгу какую почитать, по психологии может поможет именно на тему еды и тд
17 janv. 22 par le membre: lushnikova.poli1
|
Берёте весы кухонные и хотя бы пару недель каждый раз взвешиваете то, что едите, исходя из необходимых для вас бжу, фиксируете в данном приложении, если едите что-то покупное вне дома, также фиксируете, чтобы было понимание для себя количество съеденного- потреблённым калориям.
17 janv. 22 par le membre: Sevak_k1
|
Вас только это смутило что я перепутала и назвала тёща за место свекрови ? Извините раз это вас задело ! Дело вообще не в этом !
17 janv. 22 par le membre: lushnikova.poli1
|
Здравствуйте, автор!
У меня проблема точь-в-точь, как у Вас... Сейчас вот, спустя год и +10 кг смогла себя заставить вернуться в тот режим, в котором худела. Устроилась на работу, где все стройные и красивые, комплексы обострились и смогла себя заставить :(
Но эти проблемы все из нашей головы. Мы никогда не будем собой довольны, надо работать именно внутренне над собой, но я пока не знаю, как
17 janv. 22 par le membre: smetanchik98
|
Сейчас читала Зингилевского как посоветовали, и думаю что прочитала полезную информацию! Вы правы лечить тут надо голову!
17 janv. 22 par le membre: lushnikova.poli1
|
17 janv. 22 par le membre: юКла
|
идентичная ситуация... за год тренировок и пп еле 5 кг скинула, и за три месяца из-за короны набрала... а потом понеслось, и теперь сбросить все 8 минимум
17 janv. 22 par le membre: ProkopIrinka
|
Обратитесь к психосоматологу, это всё в голове действительно, если интересно могу посоветовать
17 janv. 22 par le membre: anastasiyayakov
|
очень важен психологический настрой, держись, потихоньку вкладывай в себя мысли что ты не мусорное ведро чтоб в себя гадость закидывать(я себя так мотивирую)
17 janv. 22 par le membre: ProkopIrinka
|
Всем спасибо за советы , а люди кто пишет что у них тоже самое , надеюсь что у нас все получиться , и мы разберёмся с этим в нашей голове. И все войдёт в русло, а если совсем сломит , то я думаю я реально буду прибегать к помощи психолога .
17 janv. 22 par le membre: lushnikova.poli1
|
Организму нужна активность. И это совершенно необязательно зал. Надо найти что-то что будет нравиться. Надоело - менять. Питаться на небольшой дефицит. Просто вписывать в норму то что хочется. Один день перебор по каллориям, значит дальше надо сделать дефицит. А вообще гормональный фон проверить если неконтролируемый аппетит. И ещё, в норме ли ИМТ. Если по имт недобор веса, то организм скорее всего всё равно будет пытаться прийти к норме. А любить себя нужно независимо от веса и состояния!
17 janv. 22 par le membre: РикиТикиТам
|
на сколько ккал вы питались? возможно слишком жесткий дефицит. я худела и мне влазило в планку все,и сгущенка каждый день,и иногда пельмени,бургеры. на поддержке вообще кучу еды влазит. почему не можете спокойно, без напряга считать,сделать легкий децифит, откорректировать БЖУ , особенно белок. все спокойно, без мучений. (и да Зингилевского почитайте. я проходила 23 поток полностью,минус 8% жира , и бургеры и все ништяки были.
17 janv. 22 par le membre: marylilyf
|
Такие же мысли и эмоции. Мой план такой. Посмотрю как сработает. Скинуть до 59кг. И постепенно поднимать калории,наблюдая чтобы оставаться в этом весе и не полнеть больше и не худеть(плюс минус). И догнать поднятие калорий до возможного максимума(постепенно). А больше калорий,больше любимой еды. Я ем обязательно то,что мне нравится. Тут только одно но-считать всё равно придётся-но чтобы скушать побольше и повкуснее,почему бы себе любимой и не посчитать) Ведь за вкусными продуктами я хожу в магазин и готовлю(само домой оно не приходит)))🤗 Такие у меня мысли
17 janv. 22 par le membre: Mаpишка
|
Не расстраивайтесь. Вы такую огромную работу проделали. Пробуйте искать приемлемый для Вас рацион. Да, фигура действительно требует постоянной работы, но у вас уже получилось. Не занижайте сильно калорийность. У вас уже нечто похожее на рпп. Перенесите сладости на утро, ищите менее калорийные аналоги продуктов и рецептов. Ешьте то, что любите и полюбите себя. Вы так много уже сделали. На фото очень красивая фигурка. Вы такая умница и красавица. Скоро весна, наденете то, что нравится, а не ,то что налезло. Не срывайтесь, лучше пробуйте разное соотношение бжу, ищите при котором будете сытой и счастливой.Если сильно занизили калорийность, повышайте постепенно. Ешьте больше натуральной еды, а разве сгущёнка стоит того, чтобы такая красивая девушка грустила из-за неё.
17 janv. 22 par le membre: Оляхандро1
|
Посмотрите ютуб или Инстаграм Ася Рош , может откликнется . На тему нездорового пп и вечного контроля
17 janv. 22 par le membre: lybovnayalybov
|
Потому что всё что вы делали в корне неверно. Похудение это всего лишь небольшой дефицит калорий, без исключения продуктов, для здоровья и хорошего насыщения необходимо соблюдать бжу. Ну и тренировки, зачем каждый день? Организм восстанавливаться должен, пусть каждый день спортсмены занимаются профессиональные, это их работа. А вам просто тело в тонусе держать и 3 раз за глаза. Ну и не есть после 18-00, откуда эти бородатые мифы? Есть можно хоть перед сном. Вы просто придумали какие то рамки и ограничения, загнали туда себя и жили, а всю жизнь так невозможно. Тут же не вы одна такая, кто с катушек слетал от ограничений и наедал всё обратно. Ну и самое главное дефицит должен быть ооочень адекватным, не на 1200 и даже на 1500. Интересно насколько вы калорий худели с веса 80кг? Надеюсь хотя бы не меньше чем на 1800? ..Ну и есть такое понятие как циклирование, худеть циклами правильно,. а не сидеть вечно на дефиците. Вот и всё, вот и всё. Ничего с вами нового и страшного не произошло, многие через это прошли. Сейчас вам главное выставить себе адекватную калорийность с учётом нынешней активности. Обычно она средняя и медленное похудение... цифры ФС выдаст очень адекватные. ))) Не расстраивайтесь, всё будет 👌
17 janv. 22 par le membre: ksy1978
|
Простите, но тут уж либо шашечки, либо ехать. Подумайте, зачем вам красивое отражение. Подумайте, зачем вам конфеты и салаты. Взвесьте хорошенько то и другое, и ищите компромисс, который вас сейчас устроит. Ответственность и контроль за своей жизнью (не только в плане питания) - это вообще напряжная штука, но без него всё гораздо хуже, это не новость.
17 janv. 22 par le membre: Аз_Есмь
|
не надо себя так жестко ограничивать, даже сидя на дефиците, можно позволять себе всё и будет гораздо проще морально!
17 janv. 22 par le membre: Ammerlin
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de lushnikova.poli1
|