|
Сегодня пятый день дефицита на 1600 ккал, и 2-я тренировка. Голодно, но терпимо. На тренировке тяжеловато, но пока терпимо.☺
|
1630 kcal
|
Gras: 70,93g | Prot: 114,00g | Glu: 132,13g.
Petit Déjeuner: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сыр Голландский, Чистая Линия Сосиски из Грудки Индейки и Говядины, Parmalat Молоко 0,5%, Мистраль Тростниковый Сахар, SDPS Панкейки. Déjeuner: Calve Сырный Цезарь Соус, Хлеб Бородинский, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Новый Океан Форель Слабосолёная Ломтики, Картофель. Dîner: Хлеб Бородинский, Перекресток Котлета из Индейки Жареная с Картофельным Пюре. plus...
|
|
1 à 20 sur 31
 Commentaires
Катя, мне тебя читать голодно даже🥺Удачи, как бы там ни было 🤗🤗🤗
17 janv. 22 par le membre: Annika_V
|
К концу второй недели начнется ,когда гликоген выйдет .Я тоже 3 день на дифиците тяжко.Я меня хоть 2700,но 1600 жесть.Но в любом случаи удачи💪💪💪
17 janv. 22 par le membre: EVGENIY 777
|
Спасибо, товарищи🙂 Это ненадолго, максимум на пару-тройку недель. Ну и буду смотреть по самочувствию.
17 janv. 22 par le membre: Kay_po
|
Катя, пусть результат очень обрадует🤝
17 janv. 22 par le membre: Annika_V
|
Тяжело тренироваться на 1600. Терпения вам ✊
17 janv. 22 par le membre: OBaaa
|
17 janv. 22 par le membre: Аз_Есмь
|
Ох. Удачи. Наблюдаю с интересом))
17 janv. 22 par le membre: Angeles17
|
А зачем вы голодаете, если не секрет? Может мне тоже надо.
17 janv. 22 par le membre: geomax1980
|
17 janv. 22 par le membre: maiiap
|
geomax1980, не совсем голодает, а на дефиците в 1600 кК. Если Вам интересно, Вы зайдите в дневник хозяина поста и почитайте предыдущие записи. Катя, Вам удачи 🤞
17 janv. 22 par le membre: Худейка оп
|
17 janv. 22 par le membre: oleg voron
|
17 janv. 22 par le membre: storyowner
|
Восхищаюсь! Я так и не смогла умерить аппетит. Не могу терпеть голод. Даже без тренировок. У тут такая сила воли. 👏👏👏
18 janv. 22 par le membre: Ilkaeva68
|
geomax1980, на поддержке я уже практически полгода была, и даже набрала пару кг. Отняла 15% от калорийности поддержки.
18 janv. 22 par le membre: Kay_po
|
Виден сложный и серьёзный подход к делу, на 1600 результаты пойдут однозначно (как по бжу интересно 🤔) , если в какой то момент, надолго появится раздражительность и слабость, то можно будет загрузиться по углям (к тому времени на весах должен будет появиться результат, как и в зеркале)
жопку да, однозначно надо делать (довольно крупная мышца, требует много ресурсов для работы и для поддержания себя в тонусе, визуально так же много даёт (говорю как человек без жопы))
18 janv. 22 par le membre: Арсений1992
|
Ilkaeva68, он не совсем голод, а скорее голодно. Т.е. к плановому приему пищи я прям ощущаю, что жрать хочется))
18 janv. 22 par le membre: Kay_po
|
Арсений1992, по БЖУ на 1600 ккал -100/76/128
18 janv. 22 par le membre: Kay_po
|
По бжу норм, возможно я поднял бы белки и уронил жиры до 60, углей как бы нормально (можно смотреть по самочувствию и в тяжёлый момент погрузиться). Учитывая ваши тренировки, результат однозначно будет. Ещё важно следить за прогрессией нагрузок (рабочих весов, в рамках определённого количества повторений) , накидывать хотя бы 1.5 кг блинчики при каждой возможности. Хотя бы влажное полотенце накинуть на штангу))
18 janv. 22 par le membre: Арсений1992
|
Будет однозначно шикарно смотреться когда уйдёт немного лишнего, уже какие мышцы есть 😸
18 janv. 22 par le membre: Арсений1992
|
Арсений, какие 1,5кг при каждой возможности, вы чего))) У меня соревновательная сумма +1кг за год)
18 janv. 22 par le membre: Kay_po
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Kay_po
|