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1944 kcal
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Gras: 56,22g | Prot: 132,93g | Glu: 248,24g.
Petit Déjeuner: Cacahuates, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Naranjas, Piña, Sandía, Nueces, Uvas Pasas, Alpura Leche Semi, Manzana, Nopales, Frijoles Cocidos, Pechuga de Pollo a la Plancha. Déjeuner: Cacahuates, Sandía, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Nopales, Frijoles Cocidos, Espinacas Cocidas (Frescas), Herdez Granos de Elote , Chícharos, Zanahoria Cocida, Tuny Atún en Hojuelas en Agua con Aceite. Dîner: Sandía, Yoplait Yoghurt Griego sin Azúcar , Camote, Alpura Leche Semi. plus...
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 Commentaires
BUEN COMIENZO☝️ 2022💪☘️☘️
18 janv. 22 par le membre: DANTE HDZ
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DANTE HDZ así es, me siento a gusto donde estoy en este MOMENTO 😍💕 pero quiero más 🤭 jajajaja 😁😁
18 janv. 22 par le membre: Karla De Paz
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🤔. PERFECTO 👌. SABES LO QUÉ TIENES QUE HACER. ☘️☘️.
18 janv. 22 par le membre: DANTE HDZ
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19 janv. 22 par le membre: Nahomela
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Nahomela así es, voy saliendo del primer volúmen (bien hecho 😅😅 jeje)
20 janv. 22 par le membre: Karla De Paz
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cómo es esa parte de hacer volumen y definir?
20 janv. 22 par le membre: yimsegovia
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Yimsegovia son etapas en las que ajustas las calorías para lograr un fin específico:
-En "definición" debes consumir un poco menos de calorías de las que necesitas en mantenimiento, eso te hace perder grasa
-En "volumen" consumes un poco más de calorías de las que necesitas para mantenerte, eso, en conjunto con un entrenamiento enfocado en la hipertrofia, te hace ganar masa múscular
21 janv. 22 par le membre: Karla De Paz
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Historique de poids de Karla De Paz
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