Journal de Shiryujin Muhammad, 24 janv. 22

Meal post-workout (Pagi)
Kalori: 519 kkal
•56 gram protein
•45,5 gram karbo
•11 gram lemak
•3,2 gram serat

---

1250 kcal

Gras: 24,85g | Prot: 139,43g | Glu: 108,35g.   Petit Déjeuner: Minyak Wijen, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), La Fonte Spaghetti-11, Bayam. Déjeuner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bayam, La Fonte Spaghetti-11, Minyak Wijen. plus...

2397 kcal

Exercice: Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...