|
Сегодня я съел на обед килограмм гречки. Без комментариев.
|
4032 kcal
|
Gras: 86,36g | Prot: 306,50g | Glu: 506,29g.
Petit Déjeuner: Запеченная или Жареная Треска, Doppel Herz Омега-3, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Déjeuner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Банан, Мистраль Гречка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Mixbar Изюм. Dîner: Запеченная или Жареная Треска, Oltermanni Сыр 9%, Вареное Яйцо, Банан. Snacks/Autre: Нестле Пломбир 48 Копеек, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN 100% Pure Platinum Whey, SAN Creatine. plus...
|
|
3765 kcal
|
Exercice:
Repos - 1 heure et 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Travail de Bureau - 9 heures, Debout - 3 heures, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 1 heure et 30 minutes, Assis - 1 heure, Dormir - 7 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Вот,тут девочки! Девочки,мой вес,мои объемы меня устраивают в цифрах. А вид этого-нет. Что посоветуете,упрямо делать силовые или ещё скинуть вес,а потом "строить боди"?
11 oct. 14 par le membre: Оптима Нуна
|
11 oct. 14 par le membre: Пами
|
Оптима Нуна, а что с видом не так? Вообще, без фоточек сложно )))
11 oct. 14 par le membre: Autumn Pearl
|
Кто-нибудь знает как удалить Аккаунт
11 oct. 14 par le membre: Пами
|
Фоточки с телефончика не закачиваются,а другое оборудование мне пока недоступно ((( Что не так? Вид этих объемов мягкий,я просто похудела. Никакого рельефа не наблюдается. Никогда со спортом не дружила,сейчас расплачиваюсь. Присутствие мышц прощупывается,но не проглядывается. В конкурсах мне не учавствовать,но хотелось бы более упругий вид.
11 oct. 14 par le membre: Оптима Нуна
|
вид сделают мышцы, но без фото говорить сложно. Но мыщцы и тренажерка это очень здорово. они делают сильнее, энергичнее. Да и позволяют кушать нормально (энергоемкие). Но зал и мышцы это очень большая тема. Но тема затягивает. Я занимаюсь год с перерывами, накачала попу, трицепс, грудные мышцы проявились, дельты и по мелочи. Вторую неделю болею каким то вирусом, а так хочу в тренажерку.....
11 oct. 14 par le membre: lenavdoremire
|
Т.е.упрямо продолжать силовые?
11 oct. 14 par le membre: Оптима Нуна
|
Оптима, силовые обязательно) параллельно и жир дожжётся. Станешь стройной, подтянутой, идеальной)
11 oct. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
Спасибо! Буду стараться )))
11 oct. 14 par le membre: Оптима Нуна
|
Не бывает упругого тела без мышц. Есть мускулы и процент жира. Маленькие мускулы и много жира... большие мускулы и мало жира... кроме того, мыш.волокна тоже разные. Быстрые и медленные. Быстрые увеличиваются в объёме и дают силу. Медленные отвечают за монотонную работу. Огромную мускулатуру нарастить очень и очень сложно. Можно немного подкачаться и немного согнать жир, тогда пропорции и вид тела будут такими, как нравится большинству людей) нормальными, здоровыми пропорциями. Дети все подтянутые (кроме откровенно ожиревших) потому что ведут активный образ жизни)) у них мышцы есть, а жира мало. Взрослые дряблые потому что мышц нет, а сала дохера)))
11 oct. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
Оптима, у тебя получится, ты у нас самая упёртая, мне кажется ;)
11 oct. 14 par le membre: Sasha_Semenko
|
Конечно, если худеть без спорта, тело более-менее выглядит только в одежде, без одежды не айс. Я тоже за силовые, конечно, но советую позже прибавить к сиолвым что-нибудь типа йоги или танцев, особенно танцев.
11 oct. 14 par le membre: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Coupe de Grace
|