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As duas últimas semanas não foram muito produtivas. Mas com tantos aniversários e mais um rodízio (pesado) de sushi talvez até esteja no lucro conseguindo manter o peso. De qualquer forma vou tentar uma low carb essa semana pra ver se sinto alguma diferença.
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838 kcal
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Gras: 47,69g | Prot: 65,34g | Glu: 38,02g.
Petit Déjeuner: Itambé Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Light, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Quatá Ricota Fresca, Ovo Cozido, Café. Déjeuner: Tomates, Philadelphia Cream Cheese Light, Quatá Ricota Fresca, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Azeitonas Verdes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dîner: Manteiga (com Sal), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Requeijão, Excelsior Peito de Frango Defumado, Ovo Cozido, Sadia Mussarela. Snacks/Autre: Azeitonas Verdes, Integralmedica VO2 Barra de Proteína. plus...
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2336 kcal
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Exercice:
Entraînement en Circuit - 30 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Repos - 7 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Aninha firme e forte einh... lowcarb pra mim deu certo... ou melhor Atkins... viu amanhã não esquece de atualizar o OPO ou posso colocar o peso de hj?
13 oct. 14 par le membre: Carol Pezzato
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13 oct. 14 par le membre: rogerpaixao
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Vou tentar a low carb mesmo, Carol. Vamos ver se funciona. Vamos esperar pra ver o peso de amanhã. Ainda tenho esperanças :)
13 oct. 14 par le membre: anarsm
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se vc começar lowcarb hj acho que pelo menos uns 100gr baixa... faz o teste pra gente ver
13 oct. 14 par le membre: Carol Pezzato
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Dúvida: essas dietas podem "comer" os poucos músculos que tenho?
13 oct. 14 par le membre: anarsm
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muito pelo contrário, vc seguindo certinho eliminará a gordura e ganhará mais musculos...
13 oct. 14 par le membre: Carol Pezzato
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13 oct. 14 par le membre: anarsm
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Ana... leia sobre movimentos primais e HIIT !!! Menos de 20' 4x/semana e pronto... vc ainda constrói músculos... ;)
13 oct. 14 par le membre: rogerpaixao
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Vou dar uma olhada, Roger. Mas tenho feito os circuitos de Jillian, alternando os tipos pra trabalhar partes diferentes do corpo e não enjoar. Semana passada tive um problema na coluna e não puder fazer, mas já estou de volta. Vou dar uma olhada nessas sugestões suas pq gosto de variar sempre.
13 oct. 14 par le membre: anarsm
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Historique de poids de anarsm
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