Journal de zahraawwbyy, 03 févr. 22

assalamualaikum ka info dong .itu klo kita diet kalori harus brthn brp lama ya .aku udh jln 2minngu kmren smpt turun 2kg eh skrg balik lagi ke semula huhft 

Kak info dong.. kalo kalori harian aku 1588 defisit -500 kan jadi 1088 tuh, tapi BMR aku 1324, makan dibawah BMR kaya gini gpp? Atau -200 aja jadi 1388 biar tetap diatas BMR? 

makan diatas bmr makan sekitar 1400an kalori aja. jgn under bmr 

brp lamanya diet tergantung goal bb ideal yg dituju kalo termasuk obesitas atau over weight yaa lumayan. bahkan ada yg setahun lebih krn santai dietnya. diet bukan nurunin bb doang tapi lebih ke pola mengubah gaya hidup jadi bertahan sampai seterusnya. 

@nurmawati2, makannya harus tetep di atas bmr kaaa jangan dibawah😭 

@iyangsasni wajar ka naik turunnya bb, kaka di balance sama olahraga ngga?santai aja, aku juga sering naik turun hihihi 

@arsoe nah bener kaa definisi diet yang bener itu mengubah pola hidup jadi lebih sehat+ terbalance karna olahraga nya itu, bukan kalo udah goals dietnya selesaii 

@zahraawwbyy Oke kak makasih infonya 🙏🏻🙏🏻 Maksut aku TDEE aku yg 1588 BMR nya 1324 😁 jadi kalo aku defisit kalori 1388/ hari masih aman ya kak ✌🏻 

@nurmawati2 aman kaa 

@zahraawwbyy hai bantu aq dong, BMR aq 1700an tapi aq makan 1300 udh kenyang bgt. TDEE aq besar jd ngejar BMR susah sampe bingung 

kak olahraganya apa aja? Seminggu brp kali? 

@novi pambudi halo ka, cari makanan yang kalorinya gede aja kaa, bahaya banget soalnya kalo makan dibawah bmr 

@angel1427 aku biasanya fitness workout, berenang,jogging, angkat beban kaa, aku olahraga 5-6 hari doang ka, sabtu minggu/ minggu doang rest day 

kalori perharix brapa kak..? 

@iyangsasni yasra berapa kalori hariannya