Journal de Sannikka74, 06 févr. 22

Yleinen ohje on mennä n. 1000 kcal vajeella. Tällöin energiavajetta tulee 7000 kcal/vk, mikä tarvitaan 1kg laihtumiseen. Sinun kohdallasi siis 1700 kcal/vrk voisi olla sopiva, mikäli kulutus on noinkin korkea 

Minä ainakin vähentäisin vain juuri sen verran millä alkaa paino laskea. Mielekkäämpää ja pysyvämpää laihduttaa mahd korkeilla kaloreilla. Niitä kun joutuu kuitenkin luultavasti siitä laskemaan sen mukaan miten laihtuu ja kaloritarve myös laskee. Eli jos olet nyt pitänyt ruokapäiväkirjaa ja todennut että tuolla paino pysyy niin siitä vähän alaspäin ja katsot kuinka käy? Esim -400kcal.  

Ja joo nyt vasta noin viikon keskittynyt liikkumiseen mutta motiivia on  

Mä vähentäisin kulutuksesta -500. Mikäli kulutat oikeasti 2700kcal, niin silloin paino putoaisi puoli kiloa viikossa. Liian isoa vajetta en suosittele missään nimessä. Hyvä syödä sen verran että jaksaa. Mikäli kuntoilet paljon niin esim. 1700kcal voi olla hyvinkin liian vähän ja joudut kärvistelemään nälässä.  

Monia miksi ? Siksi että minun mielestä hyvä kulutus myös nukkuessa ja sinun mielestäsi ei? 🙄 Eilen kävi ystäväni kyläilee ja just keskusteltiin tästä kovasti hän ihmetteli sun höpinåå. Kandee lukee enemmän artikkeleita painonlaskuun vaikuttavia tekijöitä. Pitäisi ehkä ottaa maksullinen sivusto jos ilmaiseen sivuun tulee kaikenlaista älämölöä🧐 

Ja muuten olen muitakin vanhoja kirjoituksia poistellut ettei koko päiväkirja täynnä yhtä höpö höpö väittelyä. Olen sinua pyytänyt ettet turhaan kuluta mua seuraamalla aikaasi niin eikun pakkomielteisesti vaan jatkat Haloo tämä on minun päiväkirja 

Eilen kulutettu 2800 kaloria. Kävelyä lähes 20 000 askelta harmi että jäi tuo 20 tonnia vain 600 askeleen päähän🤔 Lupaan itselleni tehdä sen viimeistään kun kelit paremmin sallii tosin saa tuota tietysti juoksumatollakin 

700 kaloria pelkästä nukkumisesta on minun mielestäni paljon ja se ei ole puuta heinää ja on minun mielipide miksi sinulle pitää vääntää rautalangasta? Et sä voi määritellä mun päiväkirjaa tai mitä mieltä minä olen herää  

🙄joo en minäkään 👌 

Jännä miten joku pystyi kääntää mun asian päälaelleen täällä siitä että nukkuessa palaa hyvin mielestäni kaloreita 😂. Yhtäkkiä kerrotaan minulle että minä olenkin niitä jotka eivät liiku ja turvautuvat nukkumiseen , lihakset surkastuu jne aivan täyttä hölynpölyä. Kuntoilen kyllä ihan kivasti mutta toki nukkumisella määrällä ja unenlaadulla on valtava merkitys painonpudotukseen sitä ei voi vaan kukaan väittää. Aiheesta voi aina googlettaa ❤️