Journal de dmitriipertsev, 13 févr. 22

Ужин и результаты дня. С учетом того, что по жирам второй день не добираю, можно 4е яйцо на завтрак добавить или орешки. Потому что в остальные приемы пищи я и так слишком сытый из-за стола выхожу. После тренировки сегодня еще пол порции гейнера было

---

1753 kcal

Gras: 47,70g | Prot: 151,00g | Glu: 180,49g.   Petit Déjeuner: Яйцо Всмятку, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлебодар Хлеб Дарницкий в Нарезке, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Иней Карбонад Столичный. Déjeuner: 4 Сезона Вишня без Косточки, Вожгалы Творог Обезжиренный 1,8%, Хлебодар Хлеб Дарницкий в Нарезке, Белая Дача Капуста с Морковью, Овощи Гриль, Русское Море Горбуша Запеченная , Жизнь Март Уха из Горбуши, Soba Гречневая Лапша (Вареная). Dîner: Окей Огурцы, Помидоры, Овощи Гриль, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Кролик Тушеный. Snacks/Autre: Myprotein Гейнер. plus...

2079 kcal

Exercice: Cross Training - 1 heure et 8 minutes, Repos - 14 heures et 52 minutes, Dormir - 8 heures. plus...