Journal de Olya_mironova1, 24 févr. 22

Если здесь, в программе - заходите в настройки, выбирайте раздел РСК, вводите свои данные и получайте расчет. 

Дорогие девочки!🌺🌺🌺 Приглашаю вас в бесплатный чат по похудению.🍏У нас в чате рецепты🥒🍆🥕,мотивация,поддержка,наставничество,БЕСПЛАТНЫЕ марафоны стройности и очень хорошая,дружелюбная компания.👌Пишите мне в Вайбер, Ватсапп на номер 89156955617 " хочу с вами" и я вас добавлю)))  

Нет,мне вообще нужно узнать свою норму кбжу 

ФС считает, пишите цель сохранение моего нынешнего веса и активность, и все)) 

опытным путем. едите, считаете, следите за весом. набираете? снижает на 50 ккал. пока не будет стоять. как держится - это ваша норма.  

Вы зайдите в отчёты, в правом углу значок "цель" и там вам расчитают РСК, а то у вас цель стоит 0 кг, сбросить надо всё🤷‍♀️ 

Я пробовала считать здесь, в приложении (у меня цель-набрать вес) Расчёт выдал 2400ккал в день. Но для меня это просто нереально много. Даже мой муж столько не потребляет. И недавно я наткнулась на формулу Харриса-Бенедикта, сделала расчёты, и получила более адекватное число, 1834ккал с учётом профицииа 10% 

Самое лучшее опытным путём ,едите считаете и смотрите на вес .Обязательно смотрите на среднесуточное значение за неделю это важно ☝🏿 как вес перестал расти или снижаться это ваша норма -10%или 20% и ваш дефицит.кбжу следите за белком от 1.6 до 2 на 1 кг остальное не имеет значение жиры углеводы по желанию а если будете норму клетчатки выдерживать то углеводы и жиры будут в идеальной норме . 

kovriginaolga85, странно, я тоже перечитывала по Харрису Бенедикту(у меня уменьшение веса, дефицит 15%), все расчёты примерно сходятся с ФС, и даже с приложением picooc. Ну может +, -, 40кал🤷‍♀️, т.е. несущественно 

Специально для Вас мы создали чат правильного питания🥬🍅🥒 У нас нет диет☝️ С нами Вы научитесь правильно питаться, вкусные рецепты на любой бюджет, живое общение, бесплатные марафоны стройности💪 Наш чат абсолютно бесплатный🤗 Берём всех желающих стройнеть в дружной команде🥰 Как попасть? Легко👏 Чат находится Viber, Ватсапп пиши мне 89156955617 Юлия, с пометкой "хочу в чат"☎️☎️☎️ Жду 🤗))))  

sizinna81, можете проверить меня)) вот мои вводные: возраст 36, вес нынешний 44,5, рост 166 см, цель - увеличение веса, образ жизни малоактивный (под этим я понимаю занятия на разные группы мышц 2-3 раза в неделю по 40 минут).  

Тростиночка85, я считаю чисто по формуле из интернета, получается 1800-1900к,это с профицитом 15-20% 

Но тут действительно странно, ФС считает от 2200 до 2400🤷‍♀️ 

Дело наверное в том, что у ФС есть только быстро и медленно, а процент остаётся догадываться или высчитывать🤔