Journal de полиночкина мама, 27 févr. 22

Понимаю как тяжело начать! Сама люблю есть) но ребёнку вы нужна здоровая и это очень важно, здоровая и красивая Мама может все! Надо решить что важнее?! Еда и винишко или новая Вы?… решать вам💯 

Значит не так сильно вы хотите похудеть, раз не можете себе представить дальнейшее ваше существование без сладкого и алкоголя.  

А вы представте себя счастливую и стройную.....и держите образ в голове.  

Хочу похудеть....и сразу ничего не хочу.... Обратите внимание на эти две фразы Внутриличностный конфликт. К психологу и разбираться.  

ох) сложно начать конечно, но я обычно успокаиваю себя одним-бокальчик сухого вечером за ужином не вредит, и когда пьёшь редко алкоголь очень ощущается быстро) оно того стоит)  

Надо начать и втянитесь. Я тоже долго откладывала, хоть и далеко не сотку вешу. Начала и теперь с нетерпением жду следующей трени. И количество еды и ее качество могу контролировать. Раньше было пофиг. После даже маленьких результатов есть мотивация. Что это реально 

да и сладкое никто не отменял) у меня тренер смеялась что ужинает быстрыми углеводами, потому что весь день в первую очередь старается съесть норму белка и жиров, а потом что остаётся по калориям- это твоя ЗАКОННАЯ вкусняшка)к этому моменту уже ты совершенно не голоден, просто лакомишься) удачи)  

можете и не убирать алкоголь, просто уменьшить частоту например и после выпитого не есть больше, а спать идти. Я не могу убрать алкоголь на данный момент, может быть, Когда-нибудь, но не сейчас. и худею с ним, вписывая его в ккал, да, иногда переваливая, но я взяла за правило не есть после и минимум с ним, тогда, даже после алкоголя вижу минус на весах. Нельзя совсем себя ограничивать, от этого и срывы и рпп.  

Мы с мужем едим в 50% разную еду и чаще моя вкуснее. Не жирная, не тяжёлая. Он начал приобщаться немного уже 

Не отказывайтесь ...вписывайте в дефицит калорий и все 

Да я все понимаю. Худела на подсчёте калорий 10 лет назад на 25 кг за полгода. Потом после родов тоже. А сейчас никак не могу в руки себя взять. И удержать сложно  

10лет назад,будучи молодой мамой,постройнела по ПП Инны Палесс до 70кг.Потом доча подросла,начались посиделки с подружками.Итог 107кг.И только когда попала в онкологию,убрать родинку,нашла повод постройнеть.Кето нельзя мне-проблемы с желчным и поджелудочной.Просто начала пить больше воды,за 2недели минус 2кг.,а23ноября скачала ФС.Ем всё,но порции поменьше и колаж соблюдаю,и не тороплюсь скинуть,лучше медленно но верно.И кусок торта могу,но чаще заменяю на менее калорийные.Я у дочи одна и так как её люблю я,её никто не сможет полюбить.Начните пить воду просто считать калории.Я здесь недолго и тоже учусь)))) 

хватит себя жалеть, надо взять и сделать. прям уж, без сладкого и алкоголя еще никто не умер. а вот от ожирения-очень даже 

попробуйте систему минус 60 Миримановой, там можно сладкое и алкоголь, но только сухое красное вино 

А Energy diet не хотите подключить к питанию? Я только на них похудела! Могу вам помочь, пооконсультирую по всем вопросам похудения!  

просто помни, что завтра ты будешь жалеть о том, что не сделала это сегодня  

Просто берите и делайте, рубите с плеча покупайте только полезные продукты, я например из чая сахар исключила заменила сахаразам ( хоть он не особо полезен зато после того как попьёшь такой чаёк месяцок другой, отвыкаешь от привычного вкуса сахара ). Диета это не всегда сложно и дорого, те же продукты просто допустим сладкое, мучное не едите, в магазин ходите со списком или уже на месте проверяете калорийность. Разбавляйте день тренировками сначала по чуть-чуть того чуть-чуть сего, главное не изобретайте велосипед используйте те упражнения, которые уже есть и их советуют. Больше гуляйте на свежем воздухе, а как начать всё просто доедаете нагенсы с кетчупом и забываете о их существовании, покупаете только полезные продукты такие как гречка, смесь овощей и прочее, чётко рассчитываете приёмы пищи, в одно и тоже время, если хотите кушать это самообман идите попейте чаю, ждите приёма пищи, после 6-7 забывайте о еде. С собой на работу обязательно брать еду, даже если не хотите, обед по расписанию! Можно например заместо того чтобы идти в магазин и покупать колбасу, купить себе кофточку или в какое-то полезное, другое русло… 

Все одинаково.3дня ПП,затем срыв  

Здравствуйте Беру на индивидуальное ведение. Построение тренировочного процесса ,а так же плана питания . Так же в программу входит решение проблемы на психологическом уровне. 

Пишите на Вотсапп : 7-977-954-91-62 Если заинтересует предложение