Journal de Eiskristall77, 28 févr. 22

1300 ist aber wenig... 

🤔 Wie groß bist du denn? Ich bin 163 cm, 55J. und mein Grundumsatz liegt bei ca.1275 kcal. Alles was da drüber geht, muss ich mit Schritten + Sport kompensieren 🥴 

Würde auch sagen so wie Goldi. Wenn du in dem Größenbereich bist und zB ohne Sport, bist du bei einem Verbrauch von ca 1250. Dann wird es nix bei 1300. Was ist deine Größe.? 🤗💚 

@ Goldi, ich bin 1,67 groß und Mitte 40 und schon voll in den Wechseljahren 

@ Sassi, ich bin seit fast 2 Jahren dabei. Und habe auch schon gut abgenommen gehabt. Seit dieser Zeit tracke ich meine Mahlzeiten und bin zwischen 1300/1400 kcal. Und seit Monaten nehme ich konstant zu 😞 

Vielleicht musst Du Deine Schilddrüse untersuchen?  

Mehr fresse des bedarfs  

Schilddrüsen kontrollieren. Stand mir auch viele Jahre im Weg…lohnt sich!!! 

masse1234, bitte wie meinen? 

Bei dem Defizit solltest du abnehmen vielleicht mal achten nichts süßes zu essen oder zu trinken und natürlich gesund ernähren also die Makronährstoffe aus gesunde Quellen zu ziehen Hänchen, Salat, Reis, Ei, Haferflocken, Avocado, Pute und so weiter wenn das alles nichts bringen sollte dann wenn Zeit da ist mal ne Stunde joggen gehen sollten -300 bis -400 Kalorien sein 

Das mit der Schilddrüse ist ein guter Tip. Ich bin auch immer müde und ausgelaugt und kalt ist mir auch ständig