Journal de endanghandayani, 02 mars 22

Olahraga tidak bisa mengecilkan pada salah satu tubuh kak🙏🏻 olahraga itu untuk mengencangkan dan menaikan masa otot kak🙏🏻untuk mengecilkan hanya satu kunci jawabannya yaitu defisit kalori🙏🏻ituhh kuncinya yg di katain dengan bunda @tettyyuanansa140795 itu salah satu cara kita memenej nafsu makan dengan akhir tujuannya untuk tidak kelebihan kalori😁mohon maaf jika salah bisa kita diskusikan😁salam sehat salam konsisten 

M.FIKRI FAISHAL. mungkin tujuannya itu berat badan ideal, bentuk badan ideal seperti jam pasir, gitar spanyol gitu sih  

M.FIKRI FAISHAL... se7...angkat beban udah paling pas..pilih gerakan nya yang compound.. pasti abs juga kena 

mngkin kk ga cocok ama fodmap 

Ikut nimbrung ya.. dr dion dan yulia dan beberapan ahli gizi pernah bilang gda olahraga yg bisa mengecilkan bagian tertentu.. Kita ga bisa milih bagian tubuh mana yg kecil dluan.. Karena balik lagi cuman defisit kalori dan pengaturan pola makan yg bisa bantu banyak untuk hal itu,, Sedangkan olahraganya faktor yg sangat membantu untuk menaikan metabolisme tubuh...  

ijin nyimak 

mba ngga ada olahraga yg fokusnya bakar lemak di perut, klo boleh saran jngan fokus di angka timbangan, klo sya dulu fokusnya di lingkar perut, klo diet dan olahraga udh bener dan defisit kalori pasti lingkar pinggannya ada perubahan 

latihan buat abs workout...itu melatih otot perut biar lemaknya kebakar plus perutnya kebentuk bagus...bnyk kok di youtube abs workout.. 

plank. jangan terlalu fokus ke bentuk. 

turun nya juga belum nyampe sekilo ya belum keliatan atuh😂 

nggym solusinya, gedein back sama glutes nya ntar perutnya keliatan kecil 👌 

Apa aku juga kebanyakan cardio yaa? Kalo gr2 bekas hamil ngaruh gak si? 

@endang : no no sist, karbohidrat gaperlu dikurangkan dr yg biasanya km konsumsi. yg penting hrs seimbang antara Karbo,protein,lemak&serat. mgkin yg bisa km kurangin,Karbo yg high gluten kyk goreng²an/kue²an yg dikonsumsi secara berlebihan. 

nitip 

Latihan perut dan cardio terlalu banyak tidak bagus, tubuh butuh recovery, Latihan perut harus dibatasi seminggu hanya dua kali, terlalu banyak latihan perut bikin otot perutmu ga recovery, latihan strength, dan build muscle, beri tubuhmu waktu untuk pulih, sabar jangan terpaku timbangan badan, justru yg menurutku diukur adalah lingkar pinggang, fokus tambah kuat di Otot nanti perut lama2 ngikutin 

ngumpulin temen2 Yang badan Kurus tapi perut kok gembung...huhuhu... Kita bisa.. pasti bisa... semangattt teman teman. 

Coba nonton youtube fitness influencer yg terkenal bgt spt Pamela Reif ato Chloe Ting... disitu mereka punya banyak program workout untuk tubuh dan harus dilakukan dalam berapa kali seminggu... 

@nisaash: maksutnya hrs seimbang itu gmn ya kak? kayak 30 30 30 persen gtu kah kak? atau klo di app ini itu default 50 30 20 udh seimbang? 

dnrae contoh dita memiliki data yang di catat di fatsecret karbo 40%, protein 30%, fat 30% seimbangnya itu ya harus sama persis dengan data yang sudah dita catat itu begitu maksudnya  

oalah sesuai dengan target gtu ya kak.. makasih kak🥰