Journal de Giren55, 03 mars 22

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ 🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀 ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА 24/7 ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ ✅МАРАФОНЫ 💥СКОРО ВЕСНА, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ💥 ПИШИ НА ВАЦАП ☎️8-927-333-50-68 «чат» И Я ДОБАВЛЮ💥👍😍 

Огого. Очень круто. 

где до?) 

Нереальная трансформация!👍👍👍.  

миска_молока, да, круто, но удивлюсь чтобы за год вот так вот и без "витаминок". Хотя, вероятность есть.) 

Wow, great work, congrats 

Фига похудел 

Выколите мне глаза; супер! 

lia-osteo у меня куча вопросов автору. Возможно изначально была малая доля акм. Возможно в прошлом было спортивное вчера. Откуда он сразу на профиц. Возможно молод. В у молодых прогресс очень быстрый. Я не спец в этих делах. Сужу по своему младшему сыну. У него спортивная школа за плечами. Сейчас ему 17. Высокий долговязый подросток. Год назад пара его привел в зал. И он там без всяких витаминов за год превратился в Рембо. Очень быстро, Лия. Эт он ещё всего пару раз в неделю ходит. А если взять это дело под грамотный контроль, то его результат был бы в разы. Жду в эфире автора с нетерпением))😇 

Шикарный результат! 

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏👏👏👏👏 

Отличный результат 👍 

lia-osteo, «Витаминки» дорогое решение, ну и плюс я очень люблю своё здоровье, что бы так далеко зайти))) 

миска_молока, да не молодой уже 30, изначально был 78, максимальная сушка была в 57 с копейками, после перешёл в поддержание/ дефецит. Как согнал!? Правильный подбор и кардио(не советую много сгорело и мышц), с октября начал посещать зал, да этого только турник и брусья. Жизнь обычная, спорт был только в школе, после игры за консолью и пиво по пятницам, сидячая работа и очень много углеводов в день. Скажу просто строгий подбор рациона( с читмилами и загрузкой углеводами) первые 3-4 месяца. После уже более лайтовое отношение к еде 

Маришка, спасибо 

oliya19851, там где у нормальных людей после( справа) )))) 

lrba9, спасибо 

вах, прекрасная работа на рельеф 😺🤟🏽 

giren55rus12 спасибище за подробный ответ!💪 Молодец! Работа колоссальная 👌🏋️🏋️. Значит за год , блин афигеть темп 😄👍 

Очень крутой мега результат. Это огромный каждодневный труд над собой . Вот я уже печалюсь : вес уходит, плаваю , хожу с палками но фигура от этого не станет фигуристей. Только попа станет более плоской , сиси висячими , а вот талия более узкой не станет по сравнению с уходящими объёмами бёдер и груди. Нужен какой то грамотный тренер или комплекс . В зал ходить не смогу, но дома заниматься готова . Может что посоветуете для домашних тренировок? Боюсь неправильным действиями забить мышцы . диетолог говорит что ещё 10 кг скинем только потом можно будет о наращивании мышечной массы думать и о чем то другом.