|
Cardio yaptigimda 30 dk da 300 kalori yakabiliyorum ama 30 dakika agirlik calistigimda 150 kalori ancak yakabiliyorum. Buda beni cardioya yineltiyor. Sanki agirlik çalışınca kötü olani seçmiş gibi hissediyorum. Agirlik agirlik diyor herkes ama sanirim ben tam kavrayamadim. Belki bana agirlik calismam neden daha onemli yazmak isteyen birileri olur. 🙏
|
1355 kcal
|
Gras: 56,17g | Prot: 54,99g | Glu: 166,42g.
Petit Déjeuner: Salatalık, Tereyağı, Bal, Bim Peripella, Zeytin, Yumurta, Tulum Peyniri, Susamlı Simit, Kepekli Krep, Domatesler. Dîner: Lokum, Yumurta, Mevsim Salata, Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağı, Soğanlar, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Kıymalı Makarna. plus...
|
|
 Commentaires
Ağırlık antrenmanları kas kutlenizin artmasında rol oynar daha fazla kas kütlesine sahip olmanız tdee değerinizin daha fazla kalori alınabilir hale getirir kaslar bazal metobolizma hızınızı daha yüksek tutar demem o ki ne kadar fazla kasınız varsa yağ oranınızı düşük değerlerde tutmak o kadar kolay
09 mars 22 par le membre: Salih2641
|
Tavsiyem ağırlık antrenmanından hemen sonra kardiyo antrenmanı yapmanız olur yağ yakımında en etkilisi budur
09 mars 22 par le membre: Salih2641
|
Evet aslimda uzun vadede dusundugumuzde cok daha karliymis. 10 dk kardio eklemek bile fayda saglar herhalde. Mutlaka deneyecegim. Yarin agirlik günü +10 15 dk da cardio yapayim bu hafta nasil bir degisim olacak. Vaktim oldugu zamanlarda kardioyu artiririm. Vucudumda alisir. Cok tesekkur ederim cevap icin.
09 mars 22 par le membre: Belde.
|
Kolaylık açısından en iyisi bence ip atlamak ve burpee hareketidir evden çıkmanıza bile gerek yok
09 mars 22 par le membre: Salih2641
|
Aynen Salih ip atlamak cok iyi olur. Hem basit hem etkili. Ipim de var. Yarın baslayayim heyecanlandim. 😃
09 mars 22 par le membre: Belde.
|
Başka Sorunuz olursa sorabilirsiniz çekinmeyin :)
09 mars 22 par le membre: Salih2641
|
Tamam sorarim simdilik bu kadar. 😊
09 mars 22 par le membre: Belde.
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Belde.
|