Journal de shirley Aben-Schmitz, 08 mars 22

Ik eet alleen lunch en avondeten, dus ongeveer vanaf 20.30 tot 13.00 is IF. Dit in combinatie met vegetarisch keto.  

ja, bevalt erg goed. Probeer tussen 12u en 20u te eten  

Ja, ik doe tmad, 2 maaltijden per dag. 1 om 11:30 uur en 1 om 16:30 uur. Dus ik vast zo'n 18 uur per dag 

Ik doe het niet heel vaak, want eigenlijk mag ik mijn medicijnen niet zonder eten nemen. Maar ik probeer het soms wel, en afgelopen5 5 week heb ik een dag 17,5 uur gevast. Maar als je nergens aan vast zit.. Als je gewoon om 9 uur ontbijt, en om 6 uur na je diner niet meer eet, dan ‘vast’ je ook al 15 uur 😉 

Die twee keer ‘5’ tussen afgelopen en week, moeten er niet in. Geen idee waar die vandaan komen 🥴 

Dankjewel voor jullie reacties...vroeger werd mij gezegd met mijn pds dat ik beter kan eten als ik meteen op ben en dan om de twee uur en niets meer na 20:00. Nu ben ik al een tijdje inderdaad pas om half 9 aan het ontbijten (sta elke dag om 5:30 op) en eet inderdaad na het avondeten niks meer. Merk dat ik me daar stukken beter bij voel. Maar ik vind 18 uur vasten best lang. Maar als ik jullie geloof is het best te doen. Misschien toch eens proberen  

Voor mij is het omdat ik mijn pancreas moet ontzien met insuline resistantie. Daarom is het beter dat ik zo min mogelijk eetmomenten heb, zodat insuline tijd krijgt om weer naar beneden te gaan. Voel me nu ook beter sinds dit nieuwe eetpatroon gecombineerd met keto. Bijna geen hongergevoel.  

ik eet tussen 17.30 en 20.00 

Ik doe IF sinds een paar dagen probeer zo laat mogelijk te gaan eten iniedergeval na 12 en heb t idee als je dan idd goed voedzaam eet dat je echt verzadigd bent al die tijd en t makkelijk kan handelen😊 

Ik doe 3 a 4 x per week IF. Alleen met late diensten en nachtdienst. Met vroege diensten lukt het me niet. Eet met IF van 12:30 tot 18:30. Ik vind het lekker om alles in 2 maaltijden te stoppen.