Olha q vc vai amar... se sentir tontura... fraqueza... é falta de sal... pare o exercício e na próxima coma algo salgado pra completar o exercício... e se possível coma até 30' depois do exercício um pouco de ptn... ;)
11 nov. 14 par le membre: rogerpaixao
|
Começo amanhã Roger!! Li bastante a respeito estou super animada! Vou comer ovo, pode ser cozido ne?
11 nov. 14 par le membre: newka
|
Eu faço exercícios em jejum desde o começo deste ano e acho muito bom. Força.
11 nov. 14 par le membre: Fat Runner
|
11 nov. 14 par le membre: newka
|
nao se preocupe com o adoçante.......ovo cozido com azeite, uma delícia
11 nov. 14 par le membre: Valleska
|
Qual a diferença entre fazer exercício em jejum ou depois de tomar café da amanhã?
11 nov. 14 par le membre: Kikarina 26
|
Porque em jejum vc potencializa a queima calórica!!
11 nov. 14 par le membre: Marcelinho128
|
E para os músculos o que é melhor? Eu gosto muito de fazer exercícios em jejum, mas tenho a impressão que no meio do dia os músculos respondem melhor.
11 nov. 14 par le membre: anarsm
|
Lembrando que isso não é regra. Deixe vc esta mais acostumada com a sua rotina nos exercícios e quando estiver se sentindo bem vc faz um AEJ (aeróbico em Jejum) Obs.: Nada de levantar peso apenas caminhada, pedalada, esteira, etc!!
11 nov. 14 par le membre: Marcelinho128
|
Às vezes faço aqueles circuitos de Jillian em jejum. Qual o problema do peso?
11 nov. 14 par le membre: anarsm
|
Simples....O corpo nao tem de onde tirar proteína e ira retirar do músculo, ou seja, vc cataboliza, perde musculo.....
11 nov. 14 par le membre: Marcelinho128
|
11 nov. 14 par le membre: Kikarina 26
|
Massa! Por isso que qdo faço no meio do dia os músculos desenvolvem mais. Obrigada!
11 nov. 14 par le membre: anarsm
|
Só não fazer atividade física em uma intensidade alta que não tem consumo de músculos.
11 nov. 14 par le membre: egraeff
|
Tenho q escrever sobre isso.. me cobrem... mas o exercício em JEJUM traz bons resultados PQ aumenta a liberação de hormônios q promovem a limpeza do organismo, aumenta a taxa metabólica basal e ainda permite melhor desenvolvimento muscular. O ideal é vc fazer o exercício de forma intensa (HIIT) para liberar TB o hormônio do crescimento, o q traz outros tantos benefícios ao metabolismo. Quanto ao exercício valem 2 lembretes... ñ deixe de ALONGAR após o exercício E de ingerir um pouco de ptn até 30' após o exercício... isso permite q vc otimize os resultados.
12 nov. 14 par le membre: rogerpaixao
|
Faço aeróbico em jejum e um pouco de exercícios de força também, mas meus exercícios juntos não duram muito mais que 1h. Eu sinto que meu corpo emite sinais quando realizo mais exercícios do que deveria em jejum. Já fiz o HIIT do Roger em jejum e também um treino de Crossfit (que é pesado). Só me senti meio mal em treinos longos de corrida e musculação muito pesada e longa demais para mim.
12 nov. 14 par le membre: Fat Runner
|
Muito boa sua explicação Roger!! Eu vou fazer uns 15 min de jump que já deixa meu coração saindo pela boca!
12 nov. 14 par le membre: newka
|