11 mars 22 par le membre: dogukan.9407
|
Pilav, makarna bir süre uzak durmak lazım.
13 mars 22 par le membre: Filinta Gibi
|
Karbonhidrat alımına da ihtiyacı var vücudun bence makarna yemiyorum zaten pilavıda yağsız pişirip yiyorum
13 mars 22 par le membre: RabişDemay
|
pilavsiz bir hayati dusunmek istemiyorum.
13 mars 22 par le membre: thelinguist
|
bn hic yemeyerek kg verdim. krizlere kafa tutun sizde bendede o krizler oluyor. bazen yonetiyorum bazen yonetemiyorum ama yönetemedigim gunler pskolojik sorun yaşadığım günler oluyor. pilav mevzusuna gelirsek bu hizla kg verme dönemimde diyetisyen listemde hic olmadi. eger boyle birsey olursa erken saatlerde olmali denildi.
13 mars 22 par le membre: meryemm34
|
13 mars 22 par le membre: RabişDemay
|
meryemm34 Her zaman yemiyorum tabi ama karbonhidrat alımı de nadiren olduğı için vücut istiyor doğal olarak o zamanlar yiyorum sınav senem olduğu için de sürekli stres yeme atağı geçirmeme neden oluyor onu önleyebilir belki diye düşünmüştüm
13 mars 22 par le membre: RabişDemay
|
Günlük karb oranını alman lazım pilav yemen de sıkıntı.yok 1 kaşık zeytin yağı ile yarım su bardağı pirin yap 75 Gr gelir afiyetle yiyebilirsiniz oranları ölçüleri bilin yeter ki
13 mars 22 par le membre: dogukan.9407
|
dogukan.9407 50 gr yiyorum oda bana yetiyor yağ gereksinimi duymuyorum içinde
13 mars 22 par le membre: RabişDemay
|
Problem yok o zman yememek gobi hata yapıp sağlık sorunu yaşama 50 Gr sorun yaratmaz
13 mars 22 par le membre: dogukan.9407
|
aynen bnmde sinav mevzusu.. yeme krizleri depresyon bugun kar olmasina ragmen 1saat 50 dk yürüdüm ama tiramisu fistik ezmeside kaçamagim oldu. 1 kilo gobekten versem bana yetck aslnda ama psikolojimede cok iyi geliyor yuruyus tavsiye ederim sanada. bulundugun şehirde millet bahcesi varsa daha iyi
14 mars 22 par le membre: meryemm34
|
Her gün yürüyüş yapıyorum ben de😊
14 mars 22 par le membre: RabişDemay
|
Biraz geç olacak ama… Tam bir bullshit ! Karbonhidrat erken saatlerde, protein akşam saatlerinde tüketilir, yağ ise gün içerisinde eşit şekilde. Son olarak 1-1 yada 1-2-1 şeklinde bir gün yüksek karbonhidrat 1 yada 2 gün düşük karbonhidrat almanı öneririm kilo vermek istiyorsan.
06 avr. 22 par le membre: tncl.mustafa
|
tncl.mustafa Dediğiniz şekil besleniyorum teşekkürler
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
07 avr. 22 par le membre: tncl.mustafa
|