Journal de Kataklysmus, 11 mars 22

Da bin ich schlechter Ratgeber. Ich habe nur die Alltagsbewegungen gesteigert. 🤗💚 

Bürojob, außer zum Klo und zum Wasserkocher Lauf ich den ganzen Tag nirgendwohin. Meine alltagsbewegungen sind also irgendwie auch nicht ausbaubar. Ich muss ja an meinem Arbeitsplatz sitzen 😄 und nach der Arbeit hab ich dann halt keine Motivation was zu machen 

Außerdem kommt noch dazu das ich schon gefühlt jede Sportart probiert habe und alles irgendwie bisschen kacke finde 😱 

Aber Bürojob verbraucht auch was. Ich würde versuchen aufrecht zu sitzen. Wenn du zB ein Zappelphilipp bist....ist das nicht zu unterschätzen. Wenn du sitzt, Unterarme vor dir auf den Tisch und unter dem Tisch die Beine anheben bis die Knie die Unterseite vom Tisch berühren..... angewinkelt nicht gestreckt....und dann zähl mal bis 10. Das trainiert dein Bauch, Oberschenkel und den Rücken. Kannst jederzeit ausführen ohne Aufsehen zu erregen 😅 Und die Kollegin gegenüber spannste gleich mit ein. Schau mal in Google bei Büro Gymnastik 👍🤗💚 

Ha.....und da ich genauso bin....hab ich seit Jahren eine Rüttelplatte. 10 Min pro Einheit.... dämlich draufstellen und sich durchschleudern lassen. Macht die Haut straffer, du pumpst Sauerstoff ins Blut, zur Vorbeugung gegen Osteoporose, gut gegen Wasser. Darf aber kein Billigschrott sein und die Herzzahl muss passen, sonst ist es sinnlos. Mach ich beim TV....und nur die Grundstellung....das reicht. Beste Anschaffung für Faule ever 🥰🤗💚 

Es gibt jetzt Laufbänder fürs Büro :). Man arbeitet laufend am Schreibtisch, find ich sehr cool 

Ja 😅 da brauchst aber nen sehr kulanten Chef. Am End will das jeder ☝️🤗💚 

Ich arbeite an einer Rezeption mit nonstop Patientenkontakt. Bauchübungen oder zappelphilipp kann ich mir da nicht erlauben leider 😄 

Und das Laufband kommt da auch nicht gut an 😃 ich hab zwar nen Bürojob aber eben mit viel Kundenkontakt und viel telefoniererei  

Ich bin in Elternzeit und kann mich nur schlecht aufraffen🙊 mal ist ne Woche super und ich beweg mich täglich und dann kommt wieder eine Woche (so wie diese) da geht gar nix. Keine Zeit für nix. Abends bin ich dann froh wenn die Kids im Bett sind und ich auf die Couch kann😅😅 

Mir geht es ähnlich, mein Trick war VOR der Arbeit zu trainieren ;) 

ich mach ne halbe Stunde Hulern zu Nachrichten anschauen vor der Arbeit und radl dann in und von der Arbeit. zudem radl ich ab und an auch in der Mittagspause zum Einkaufen oder einfach nur in der Gegend rum. 

Vor der Arbeit hingehen, nicht danach. Abends hätte ich auch keinen Bock mehr 😅 

Hast du mal nen Kurs probiert? Ich mach immer Kurse bei der VHS, begrenzte Zahl an Terminen und da das auch nicht ganz billig ist geh ich auch immer hin, selbst wenn mein Sofa ganz laut nach mir ruft 

Wenn Dir das Fitnessstudio nicht gefällt: kündige es. Macht doch dann keinen Sinn. Bau mehr Bewegung in Deinen Tag. Kannst Du einen Teil des Arbeitswegs gehen? Oder auf dem Rückweg Musik auf die Ohren und einfach gehen. Ich liebe es, direkt nach Feierabend mit Musik Seil zu springen. Es ist fast wie tanzen, wenn man sich die Mühe macht, einige Schritte zu lernen. Oder Hula Hoop. Schaue dabei Insta / FS oder spiele Tetris. Oder vielleicht ein knackiges HIIT Programm für daheim? Mache das im Sommer im Garten. Es gibt extra Musik dafür: 20 Sek. Power, 10 Sek. Pause. Das Ganze 8x. Dann startet der nächste Track. Wenn Du Ideen benötigst, melde Dich gern. 

HIIT und Kurse hab ich schon versucht. Macht mir keinen Spaß. Vor der Arbeit geht auch nicht, ich weigere mich vor 5uhr 30 aufzustehen für Sport 😄 Ich hab keine Ahnung was hullern ist, aber das klingt jetzt nicht so als könnte man damit sonderlich Muskeln aufbauen 😅 

hullern = Hulahop 

Um Muskeln aufzubauen, bedarf es schon etwas Einsatz. Und da Dir das Studio keine Freude bereitet… Trainiere aktuell 2x die Woche Oberkörper, 2x die Woche Unterkörper. Bereitet es mir Freude? Nö. Es ist teilweise schon sehr anstrengend, da ich an meine Grenzen gehe. Aber entweder möchte ich in shape sein, dann muss ich raus aus der Komfortzone oder ich lasse es bleiben. Mein Erfolg ist es, dass ich größtenteils meinem Mann an den Geräten beim bewegten Gewicht folge 😜. 

Von einem Kerl hört sich das jetzt etwas unmännlich an: Ich mache 10-20min nach der Arbeit Just Dance, ist nicht viel, doch dann habe ich richtig Bock mich zu bewegen und ziehe das Training durch. 

Dennis, Freude am Tanzen ist doch was schönes 💃🏻🕺