Journal de 수다숭이, 16 mars 22

대회를 한 번 준비해볼까 싶습니다. 종목은 클래식 피지크로.
약은 안 쓰기 때문에 내추럴로 나가고 싶은데 한 번 찾아봐야겠습니다.

약 5년 전 다이어터로 운동을 시작해서
지금은 재활/생리학 공부하는 보디빌더를 지향하고 있네요.

요즘은 식단 강박도 많이 사라졌습니다.
대회를 나가는 게 확정되면, 앞으로 한 20일은 적당히 더 먹어주지 않을까 싶습니다. 활동대사량의 +8~10% 정도?

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4063 kcal

Gras: 122,22g | Prot: 172,32g | Glu: 492,02g.   Petit Déjeuner: 파리바게트 메론크림빵, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. Déjeuner: 매일 아몬드브리즈 언스위트, 마이프로틴 임팩트웨이, 곰곰 라이스 플레이크 오리지널. Dîner: 오리온 다이제, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. Snacks/Autre: 델토리 베리베리 엘라워, 절편, 송편, 라벨리 베리머치, GS25 뉴욕치즈케이크, 브래디크 딸기붓세, 브레디크 이즈니버터휘낭시에, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛, 탉 닭가슴살 스테이크 매콤치즈맛. plus...

2061 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...