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Primeira sessão de HIIT hoje.
Fiz 20 segundos por 20 ou 30 de descanso (variei nessa parte), ao todo deu 10 ciclos.
Gostei de fazer... hoje eu não dei tooodo o gás nos primeiros ciclos, até pra não forçar minhas articulações (muitos agachamentos e pulos), ir "reconhecendo o terreno". Os últimos foi mais punk de fazer. Acho que demorou uns cinco minutos pra recuperar bem o fôlego. Só não gostei muito da sensação no pós treino, que moooleza! Impressão de que a pressão estava no pé, mesmo com a frequência ainda elevada. Tomara que nas próximas essa sensação diminua.
Tirei foto e também medidas antes, pretendo tirar toda semana no mesmo dia do exercício, pra ir acompanhando eventual mudança nas gordurinhas. Fiz medição com Adipômetro na nutri semana passada, mas só quinta pra pegar a avaliação, também pretendo ir acompanhando por lá.
Na expectativa!
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1176 kcal
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Gras: 35,09g | Prot: 50,25g | Glu: 169,93g.
Petit Déjeuner: Sabor Vital Sequilhos de Chocolate, Nestlé Nesfit Mel & Amêndoas, Piracanjuba Leite Zero Lactose. Déjeuner: Couve-Flor Gratinada, Aipim Frito, Alcaparras, Feijão Carioca Cozido, Salmão Cozido, Arroz Integral, Cenouras Cozidas, Subway Tomate, Alface, Suco de Morango. Dîner: Torta de Maçã, Vagner Silva, Bairro Olaria, Estiva, MG,BR Morango. Snacks/Autre: Piracanjuba Achocolatado Zero Lactose, Belvita Belvita Yogo Sabor Iogurte com Pêssego, Nutrilatina Age Superior Protein Bar Sabor Baunilha com Cokies. plus...
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1831 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, trabalhar no computador - 7 heures, Plataforma vibratória - 35 minutes, Repos - 7 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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