Journal de lia-osteo, 21 mars 22

а чего даёт отказ от сахара?)))и прям жёсткое пп? 

Анчоус12, Аня, я та ещё жрица. А калораж пришлось опустить до 1700 ккал в день. Вместо 4 ложек сахара (28 г на 112 ккал в день) предпочитаю съесть почти 300 г салата из свежих овощей или просто моркови. Понятно? 😀 

Анчоус12, ну, как жёсткое? Вкусное! Мяско, яйца, икра, творог, рыба, овощи, ореховые пасты, овсянка. Как по мне, так это просто вкусно. От крабовых палочек отказалась вообще, копчёной колбасы давно не ела, кетчупы убрала нафиг... 

lia-osteo неа))))я и так пл 500 грамм овощей в день ем , сахар ими заменять как-то не оправдательно.цели то какие?вес или объемы сдвинуть? 

lia-osteo ну это нормальное питание .. пп это когда салатный лист с курогрудью, присыпанный гречей  

Анчоус12, цель - снизить процент подкожного жира ~ до 18. Желательно без потерь ММ, или с минимальной потерей. По времени - как пойдёт.🙂 А гречка продукт вообще не мой. Она у меня плохо переваривается и хочет выйти тем же путём, что и вошла. И на вкус ненавижу её. Очень редкий гость на моей тарелке. 

lia-osteo а сейчас какой % жира? 

Анчоус12, жгу жирок на низкоуглеводке и условно много жира в 3-й раз. Мне норм заходит. И результативно. 

Анчоус12, ой, померить надо, давно не делала. Может 23-24. Дня через 4 сделаю. Не в "эти" дни. 😄 

lia-osteo у пеня 23... максимум я до 21 снижать буду... ибо гормоны и нунафиг... ну низкоуглеводка хорошо когда ты трескаешь по 300 грамм углей и потом удивил организм... но вес то она снижает , насчёт жира не уверена))))подкожный жир это и тренинг разной интенсивности и времени , а не просто веса дёрнуть и само питание поменять...и жиры до 80 как минимум срезать..это выдержку иметь нужно  

Анчоус12, Аня, полагаю, для каждого человека ПП что-то своё обозначает. Для меня это отсутствие трансжиров в первую очередь. Предпочтителен монопродукт, норма белка, а быстрые угли тогда, когда они пойдут на пользу. 

Добрый вам вечер!!! 🙋‍♂️Какая вкуснота!!!🙈🥰😋😉🌹👍 

lia-osteo тогда удачи✊✊✊ 

Анчоус12, то, что я делаю сейчас, это 3-й раз в моей жизни (жиросжигание). Описанный мной формат даёт мне желаемый результат. Уже проверено дважды, третий раз пошёл сейчас. Анализы, которые сдаю, говорят, что у меня всё в норме (пока ещё только D исключение. Надеюсь их уже завтра получить и начать употреблять...). Норма подкожного жира 15-25%. 

Красота! 🤗🤗🤗 

Анчоус12, искренне благодарю! Анюта, взаимно! 🤗😊 

3volk, и вам добрый! Благодарю, Андрей! 🙂 

Ой как вкусно! А сырники то какие🙈 идеальные))  

🤔 другое дело😂 🔥 

какие прекрасные сырники