Journal de Nastapr, 23 mars 22

Авокадо содержит много жиров, свинина тоже источник насыщенных жиров. Итог: Много жиров в рационе для худеющего. Как бы сделала я для себя: вместо свинины - индейка (грудка), вместо авокадо - зелень, листья салата, макароны белые заменила бы на цельнозерновые. Пропорции 100 гр индейки, 100 гр цельнозерновых макарон, 200 гр овощей, горячее питье (чай). 

Хочу с вами 

Emallia Странно, на ФС столько людей худеют на жирах, ничего им не мешает) У автора явно постная свинина, похоже на корейку, авокадо грамм 20, ну где там обилие жира? Зато сытно. А польза цельнозерновых макарон сильно преувеличена) 

Sirmiona не буду Вас переубеждать. В моей методике я опираюсь исключительно на доказательную медицину, а не на «кто-то что-то говорит и у кого-то что-то там». Мясо свинины источник насыщенных жиров, есть другие альтернативы, употребление которых приносит значительную пользу. И ещё, худеть умеют ВСЕ. А удерживать вес? 

Я искренне желаю Nastpr победить хитрый жир. Умничка! 

Вааау, аппетитно 🤯😋 

я обычно со свининой не ем макароны , вообще без гарнира кроме зелени и огурчиков. мясоед))) А макарошки 100 гр к жареной кусочками кладу. удачного похудения 

❤❤❤❤ Внимание❤❤❤ Приглашаю в чат Правильного питания в Вотсапе! ☎️8 952 85 06479 Бесплатно! Вас ждёт: 💕 рецепты блюд вкусных и простых 💕 поддержка всех участников чата 💕 дыхательная гимнастика Бодифлекс 💕 доступные программы 💕 результат... Фигура вашей мечты Требования: 💗 желание похудеть 💗 соблюдение рекомендаций 💗 общение в чате 💗 без негатива Пишите мне на Ватсапп 8 952 85 06479 

Дорогие девочки! 18+🌺🌺🌺 Приглашаю вас в бесплатный чат по похудению.🍏У нас в чате рецепты🥒🍆🥕,мотивация,поддержка,наставничество, марафоны стройности и очень хорошая,дружелюбная компания.👌Пишите мне в Вотсап на номер 89156955617 "хочу с вами" и я вас добавлю.  

Emallia У меня нет своей методики), у меня только 25-летний опыт постоянных качелей от малокалорийных диет к срывам и ещё большему набору веса. И с приходом на ФС у меня начался новый этап в жизни - похудение на комфортном питании и привычной еде с небольшим дефицитом и медленной потерей веса. И удержание достигнутого веса без подсчётов ккал. Ваша рекомендация - это около 300 ккал на обед (а в день, видимо, меньше 1000 ккал получается🙈), через пару часов после такого обеда будет желание съесть всё и побольше. И те, у кого не наступает полное пп в голове и кто не исключает жир из своей жизни, худеют легче и им в последующем легче удержать вес, потому что разница между дефицитом и поддержкой у них не очень большая.