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Ihr lieben, kennt ihr das auch?
Seit gestern Nachmittag und heute noch immer, habe ich einfach ein Riesen „loch“ im Bauch und einfach nur Hunger… Ich könnte die ganze Zeit essen und selbst nach den Mahlzeiten, die sonst seit Beginn der Diät ohne Probleme reichen, habe ich nach, gefühlt viel zu kurzer Zeit, wieder Hunger.
Ist das ätzend… Vor allem weil heute einer meiner zwei Arbeitstage in der Woche ist und ich an denen sowieso dazu neige, nebenher zu knabbern während der Arbeit am Schreibtisch.
Was hilft euch da? Ich trinke Wasser und lenke mich irgendwie ab, aber es ist schwierig.
Euch einen ganz schönen Start in die Woche! Geniesst das schöne Wetter, bei uns soll es zum WE hin wieder schneien… 🙈
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1193 kcal
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Gras: 24,35g | Prot: 83,74g | Glu: 159,66g.
Petit Déjeuner: Kaffee mit Milch, Whey Protein, Denner Milchdrink 2,5%, Migros Vollkorn Haferflocken, Flohsamenschalen, BCM Cocos Shake. Dîner: Banane, Milch 1,5%, Whey Protein, Flohsamenschalen, Migros Vollkorn Haferflocken, BCM Cocos Shake. Snacks/Autre: Trimex Türkisch Pfeffer Salmiak Lakritzbonbons, Trimex Türkisch Pfeffer Salmiak Lakritzbonbons. plus...
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 Commentaires
28 mars 22 par le membre: Tachadluffy
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Neeee, eben nicht! Bin heute ZT 10 oder so. Also kann ich das nicht einmal als Entschuldigung dazu ziehen 🙈 Heute ist es auch besser, zum Glück!
An Tagen wie gestern und teils vorgestern, fällt es mir sooooo schwer, meinen selbst gesetzten ETB einzuhalten. Sonntags habe ich es nicht geschafft, gestern war ich so müde, dass ich dann früh ins Bett bin um der Versuchung zu widerstehen 🤪
29 mars 22 par le membre: MissySwiss
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Ich Trinke viel Kaffe mit Milch und Wasser. Gerade Milch sättigt sehr gut, also so ist es bei mir.
29 mars 22 par le membre: DerBrot14
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Kaffee, proteinbars mit viel ballaststoffen und schwarztee... kaffee und tee sind besonders gut... hast so 1 cal pro tasse, senkt aber den hunger und erhöht den verbrauch um biszu 10%
29 mars 22 par le membre: ExtraTNT
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Hast Du schon mal von der Stoffwechselklinik gehört? St. Gallen oder Zürich, die ich nun kenne.
Dort arbeitet man mit Saxenda Hormonspritzen, was mir hilft seit Dezember.
Es wird dir der Heisshunger genommen und du bist schnell und lange satt. Es wird dort sehr professionell gearbeitet.
02 avr. 22 par le membre: Gyregg
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Mehr proteinhaltige Nahrung essen, das sättigt besser. Etwa 80 g am Tag..
02 avr. 22 par le membre: avatarlila22
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@gyregg, ja, hat mit meine Hausärztin angeboten. Aber ich habe vor der Schwangerschaft wegen einer „leichten“ Insulinresistenz (was auch immer das heisst) Metformin nehmen müssen. Das habe ich so gar nicht vertragen und das von dir genannte präparat ist wohl sehr ähnlich von den NW. Also solange ich ohne zurecht komme (werde regelmässig alle 3 monate untersucht), möchte ich lieber ohne.
@eiweiss: nehme 90-110 gramm eiweiss am Tag zu mir. Daran sollte es nicht liegen.
02 avr. 22 par le membre: MissySwiss
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Kenne noch Ozempic, ein Diabetesmedikament, dass Sättigungshormone drin hat. War auch über 100 kg und habe damit sehr gut abgenommen. Es dämpft das Hungergefühl. Aber ist halt auch ein Medi und wenn man keinen Diabetes hat, muss man es selber bezahlen...Liebe Grüsse ❣️
02 avr. 22 par le membre: avatarlila22
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Saxenda ist der Wirkstoff Liraglutid und wurde bei Diabetes verwendet. Bei einen BMI 28 mit eventuellen Nebendiagnosen oder einen BMI von 35 wird es von den Kassen übernommen. Ich bin im St. Gallen und empfehle Dir Dich einfach mal mit dem Prof. Schulte zu reden.
Anhören was er zu sagen hat.
Dort wird man von Kopf bis Fuss untersucht.
02 avr. 22 par le membre: Gyregg
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@gyregg
leider bin ich dafür doch ein wenig zu weit weg. Kt. Lu
aber danke trotzdem für die Tipps! Werde es nochmal ansprechen und fragen ob ein Termin beim endokrinologen Sinn machen würde.
02 avr. 22 par le membre: MissySwiss
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03 avr. 22 par le membre: Gyregg
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Kaffee ist halt sonst etwas, was hilft... unterdrückt das hungergefühl, erhöht den verbrauch und ist nahezu kalorienfrei (1cal / tasse)...
Und halt viel protein und balaststoffe... protein würde ich schauen, um die 150g pro tag, balaststoffe minimum von 24g pro tag, besser aber um die 50g... kohlenhydrate auf ein minimum reduzieren (wenn möglich nur nach sport grössere mengen) dazu schauen, dass du genug gesundes fett hast (nüsse, samen, kokosnuss, milch, olivenöl, aber halt nicht palmöl oder sonnenblumenöl)
Auf medikamente nur gehen, wenns garnicht anders möglich ist und dann auch genau mit dem artzt schauen...
03 avr. 22 par le membre: ExtraTNT
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