...вчерашний поздний , к сожалению в последнее время так:( на работе до 22)
..поэтому максимально клетчатка белок:
- омлет 2 яйца
- салат свекла морковь тертые + майонез постный скит( 240 калорий на 100г)
- косичка лука
- специи
цель макс.не есть за 2ч сна
