Journal de riiyuukim, 30 mars 22

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mau nnya dong kalo kalian mau naikin massa otot/cuman mau kencengin badan gitu makannya tetep defkal? terus di fs nya lebih pertahanan BB atau turunin BB?

Voir Calendrier de Régime, 30 mars 2022:

977 kcal

Gras: 30,45g | Prot: 59,80g | Glu: 114,13g. Petit Déjeuner: Kerupuk / Biskuit, Nasi Putih, Remis Masak, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Goreng, Putih Telur Matang. Déjeuner: Frisian Flag Susu Kental Manis Vanila. Dîner: Kerupuk / Biskuit, Tempe Goreng, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Ikan Tongkol Goreng, Ikan Layur Goreng, Nasi Putih. Snacks/Autre: Kepala Djenggot Teh Hijau. plus...

1505 kcal

Exercice: Repos - 19 heures, Dormir - 5 heures. plus...

Encourager

Commentaires

ttp defkal tp cuma mepet TDEE kak.. makan full byk proteinnya.. klo pertahanin atau nurunin BB itu trsrh kakak maunya gmn sih selaras jg sama mau makan di kalori brp

30 mars 22 par le membre: dnrae

Ooh gtu.. tapi saya sii stuck sama protein,, soalnya susah banget buat dapetin protein yg gede

31 mars 22 par le membre: riiyuukim

protein shake kak mau ga mau klo bnr" mau fokus workout kencengin badan

31 mars 22 par le membre: dnrae

Protein shake bkin sndiri? Resepnya apa ya?

01 avr. 22 par le membre: riiyuukim

beli sih kak.. klo mau bikin sndiri byk di youtube kak.. aku sndiri belum konsumsi protein shake soalnya 🥲

01 avr. 22 par le membre: dnrae


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