Journal de ruska3, 30 mars 22

Tarif alalım ama seker oranı yuksek degil mi  

tabi yaziyorum hemen ben sadece kendim icin yaptim o yuzden miktarini kendinize gore orantili arttirirsiniz Malzemeler: 1muz (40-50gr) 1yumurta (ortaboy) 30gr yulaf 1çay kaşığı kabartma tozu Hepsini bilendirdan geçirin.(geçirmeseniz de olur isteğinize bağlı) Daha sonra karışımı çok az yağlı tavada pişirin. Üstüne 1t.kasigi bal 1t.kasik tahin ekledim.  

Peki kalori oranı nedir ve yağ yakma durumu ?  

18 saat if yapiyorsunuz birde spor üstüne suncacik kaloriyi tuketiyorsunuz yapmayın 

şeker yüksek olsa da doğal şeker ye gitsin 😅 

çok güzel görünüyoooo 

@strheberga yani sadece tek ogun beslenmiyorum İf sirasinda ihtiyac olan kalorimi diger iki ogune aktariyorum ve agir bir antrenman da yapmiyorum bu sebeple ilk ogunumun abartili olmasina gerek duymuyorum  

@firatergun 339 kcal degerinde 

@zynplls tesekkurler 😽 

@01Busra keskee🤠 

Kalori değeri çok iyimiş bir ögünde güzel tok tutabilir deneyecegim işallah tadı guzel olur… tarif icin tesekkurler 

ricaederim.kesinlikle denemelisiniz 

Salata yemekten bıktım başka tariflerinide bekliyorum ramazanda ne yapacagız bilmiyorum :)