Journal de Bente_Lief, 31 mars 22

Wees vooral lief voor jezelf 🥺 Door worden als 'compenseren' te gebruiken als doel voor sporten, zorg je alleen maar voor met schuldgevoel/stress (zo ging het een tijdje bij mij en resultaat was niet best 😅). Also, kijk of je de bron van stress aan kunt pakken 🙃  

Ja, dat is eigenlijk wel een goeie! Thanks. Bron van stress zal vooral tijd overheen moeten gaan. Twee nieuwe banen, wennen aan nieuwe tijden, nachtjes doorhalen hierdoor, 0 overzicht meer in planning😅dat soort dingen. Dus in de tussentijd moet ik even zorgen dat ik me niet kapot snaai. 

ik heb altijd standaard potjes met olijven en augurken klaar staan, ook genoeg van kaas en noten. Verder heb ik suikervrije proteïne repen ingekocht, maar die eet ik alleen als ik onderweg ben of als ik geen tijd heb om te koken. Verder heb ik zelf kastje met suikervrij chocola, suikervrij drop, en zeewier chips, maar ik doe keto dus daarom alles suikervrij. En ik ga niet elke dag ( of week) naar snoep kast want ik ben meer gek op hartige dingen. Heel af en toe eet ik 'normale' chips, want die mis ik soms, maar dat heb ik normaal niet in huis liggen en ik zal er dan vaak toch geen ommetje naar de supermarkt voor over hebben 😁 

<3Love<3 Ik doe dat ook zo hoor. Mijn ‘zonde’ is een paar stukjes chocolade Karamel 70% van Gross (die vind ik ZO lekker en dan hele kleine stukjes eten van een stukje van 20 gram). Ik heb laatst een paar kleine zakjes gewone chips gekocht (heel af en toe gun ik dat mijzelf) en ook proteïne repen inderdaad. Heel af en toe..... 

@Bente_Lief > Stress eten dat deed ik ook te vaak. Cold Turkey > afgeleerd en de eerste 5-6 maanden mijzelf niets toegestaan. Voor het eerst in mijn leven (na diverse faalpogingen) echt doorgezet en dat is te zien. Ik ben nu 14 1/2 maand goed bezig 😎 

Ik gun mezelf soms gewoon een fuck it dag. Dan eet ik alles waar ik zin in heb zonder enige vorm van spijt. 

Gerrika dus dat!! 👊  

Mocht je dan tóch willen toegeven, zorg dan dat het past in je schema. Binnen je calorie-aantal van de week bijvoorbeeld (kwestie van goed verdelen). Of idd door meer activiteit. Je kan ook kiezen voor gezonde opties, afhankelijk van welk afval-principe je volgt. 

Iedereen is een emotie-eter, zegt men. We zoeken afleiding van nare vervelende gevoelens, van stress, emotie en verveling. Maar die afleiding hóeft geen eten te zijn. Vraag jezelf af: ga je voor die korte instante relief of ga je voor je doel? Wat helpt je werkelijk vooruit in je leven? Waar word je uiteindelijk echt gelukkig van?  

Soms helpt het om te analyseren waar de stress vandaan komt, om daarna te kijken waarvandaan die drang om te snaaien komt als reactie op de stress. Waarom voel je je wat je voelt en wat kun je doen om dat te veranderen? Wat kun je nu nog meer doen om die stress te verwerken, behalve te gaan eten? Stil staan bij het gevoel, niet wegdrukken, en daarna een plan maken wat je zou kunnen ondernemen om die stress te verminderen op een ‘gezonde’ manier. Het is ook het stukje ‘creëren van gezonde relatie met voeding’. Wellicht dat je dan alsnog trek ervaart - eet een voedzame maaltijd die goed vult en ga daarna even wandelen om mentale rust te creëren. Eten uit stress is niet perse slecht - maar kijk of je dan voedzame opties kunt kiezen en haal jezelf daarna even uit de situatie door iets te gaan doen. 

Ik heb geen tips voor je. Zodra ik al iets hoger in mijn emoties zit, krijg ik vaak geen hap meer weg! Of het nu positieve of negatieve emoties zijn, ik eet bijna niks meer. 🥴 Terwijl ik wél zin heb in comfort food. Dat is grappig genoeg bij mij geen ongezond eten, 😂 maar couscous, salades, of flammkuchen deeg met een enorme berg groente. (Niet het originele met alleen ui, kaas, spek) 

Bij negatieve emotie schiet ik vaak zelfs zo ver door, dat ik bijvoorbeeld pas na een paar dagen besef (door andere mensen te zien eten) “Hee, ik heb eigenlijk vóór (gebeurtenis) voor het laatst gegeten, dat is al 2,5 dag geleden!” En pas als ik dan mezelf dwing om iets te eten komt ook pas het signaal van trek/honger hebben terug.. Dus nee, ik zie mezelf niet als een emotie eter. 🙈 Ik kan wel soms echt cravings hebben als ik menstruatie heb. Die weersta ik niet altijd. 😂 

Gezonde dingen snaaien, meer water drinken. En slechte snaaimomenten in 1 keer goed doen ;-) 

DappereDodo, ik ken dat ook. Verdriet, schrik, machteloosheid, gevoel van falen zijn de emoties/gedachten die bij mij zorgen voor vooral níet meer kúnnen eten. Boosheid, frustratie en verveling (=ook frustratie) zal bij mij wél snaaineiging teweegbrengen. Al ben ik over het algemeen te streng voor mezelf (of is het gedisciplineerd?) om daar aan toe te geven.