Journal de Lanoszka, 31 mars 22

może nie o kaloriach ale jajka są super bo mają niski indeks glikemiczny a dokładniej 0 🤗 jest taka dieta montignaca, dla cukrzyków to normalny sposób żywienia  

Rozumiem czyli przyrządzone na wszelakie sposoby(sałatka,pasty,sadzonki omlety itp.)nie mają dużo kcal właściwie zbliżają się do jabłka Może spróbuję a trudna ta dieta? próbowałaś?  

próbowałam i na pierwszym etapie poległam po 9 dniach bo nie byłam w stanie stwierdzić, które pieczywo mogę jeść, w piekarniach mi nie pomogli a bardzo dużo w 1 etapie trzeba wyeliminować produktów niestety 😭 próbuje się przestawić trochę na tą dietę, nauczyłam się żyć bez białego pieczywa itd zobaczymy, może będzie podejście nr 2 

To życzę powodzenia na przyszłość 👍😉 

Dziękuję :) chociaż na razie jestem zadowolona z efektów 1400kcal dziennie ☺️ 

To znaczy starasz się trzymać w ryzach 1400 kcal?na dzień?Sorki że pytam bo ja mam 1600 limit dzienny i stoję chyba od miesiąca w miejscu...😥 

Pytam tak bo mamy ta sama wagę docelową czyli 64  

Lanoszka ja od początku 1400 dziennie ale jak widzisz u mnie dopiero 9 dzień. I zeszło 2,6 kg. Ruszać się ruszam tyle co przy dzieciach, staram się czasem coś ćwiczyć, np dzisiaj skakałam na skakance na dworze i kręciłam córkom linę 🤗 Wyeliminowałam słodycze, smażone - jedynie na maśle jajecznicę zjadłam. Ziemniaki zjadłam tylko do śledzi a tak samo mięso i warzywa, zero białego pieczywa i makaronu. No i piję dużo wody. Pilnuję żeby było 5 posiłków, odpowiedni poziom węglowodanów, tłuszczy i białka. Z rana albo na wieczór przed staram sobie tu rozpisać na szybko mniej więcej co będę jeść. Mam nadzieję, że dalej waga będzie spadać i Tobie też tego życzę 👍  

Słyszałam, że jak się schudnie to i mniej kalorii organizm potrzebuje więc i deficyt powinnaś na nowo obliczyć..  

Sprostuje. Cukrzycy nie stosują diety montignaca 😉 polecam znaleźć kalkulator cpm i od tego co wyjdzie odjąć 10-20% jak się obierze za duży deficyt nie będzie z czego schodzić w dalszym etapie chudnięcia a i gorzej będzie utrzymać. Jajka nie są niezdrowe, ale są dość ciężkostrawne. Większość cukrzyków musi je ograniczać. Polecam też dużo warzyw, owoców, pełnoziarnistych węglowodanów i tłuszczy nienasyconych (głównie roślinne). Taką typowa dieta śródziemnomorska/dash. Na takiej diecie są cukrzycy 😉 

Wiolcia jak się ma cukrzycę to trzeba kontrolować cukier oraz stosować się do zaleceń z indeksu glikemicznego. 

wojtowniczka ja wiem co trzeba robić. Mam cukrzycę. Opanowaną. Znam zalecenia. W cukrzycy mimo wszystko ważniejszy jest ładunek glikemiczny niż sam indeks. Jem w tej chwili praktycznie wszystko już tylko nauczyłam się bilansować. Bez większych problemów. I kluczowy jak nie najważniejszy jest ruch. Mam jeszcze dwoje cukrzyków w rodzinie. I nie ma osoby, której odpowiadałoby dokładnie to samo. Leczenie cukrzycy wymaga podejścia indywidualnego, zmiany nawyków i diety, która da się utrzymać przez resztę życia. Montignaca był dobry, ale nie jest idealny i w tym przypadku już dość nieaktualny. Instytut żywienia zaleca dietę śródziemnomorską/dash właśnie. 

Bardzo mnie to cieszy.