Benim ve çevremin uygulayıp verim aldığı bir referans var. Şu şekilde sabit kalma kalorinin yüzde 35'i bu minimum. Tabi herkesin sindirim verimi aynı değil, biraz aşşa yukarı cimciklemen gerekebilir. İçeriği de çok önemli tabi bunu söylememe gerek yoktur. omega 3-6-9 oranı da baya önemli. Özellikle omega 3 alımı çok kolay değil ben takviye alıyorum.
05 avr. 22 par le membre: tolgaz
|
Hımm her hangi bir kan pıhtılaşma problemin varsa omega 3 dr danışmanda fayda var.
05 avr. 22 par le membre: tolgaz
|
Tolga %35e takılırsam günlük alımlarda her zaman dengelenemiyor ki
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
Pöh-Jöh Teşekkürler şuan ağır spor yapmasamda yürüyüş her zaman oluyor 60 da dengelerim en kötü
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
Bu ideal olanı bir kere belirleyin saat gibi her gün tutcak diye bir şey yok. Bunun altına düşmemeye çalışırsanız yeterli yağ asidi havuzu olur. Ben hatta takip bile etmiyorum. Cildimi gözlemliyorum ona göre haftalık artırıp, azaltıyorum. Bide kan şekerime görede ayarliyorum ama o hani fazla karb alımı fazla sporla alakalı. Sizinle çok ilgili olmaz. Diyettesiniz.
06 avr. 22 par le membre: tolgaz
|
app deki tahmin. pişirme şekline göre değişir
06 avr. 22 par le membre: rosaoindda
|
Aslında en güzeli ne biliyor musunuz? Eğer zamanınız varsa, 1 ay bile olsa diyetisyen desteği almak. Vucudunuzu çok daha çabuk keşfedersiniz güzel bir sistem geliştirirsiniz. 🙏
06 avr. 22 par le membre: tolgaz
|
Diyetisyen desteği almam gereken bir kilom yok ki sadece vücut şeklimi düzenlemeye çalışıyorum
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
rosaoindda, 👍 mümkün olduğunca işlenmemiş ve çiğden almak lazım. Sıfır ısıl işlem en iyisi.
06 avr. 22 par le membre: tolgaz
|
rosaoindda öyle tabi ama her zaman da vaktin olmuyor bütün koyduklarını hesaplamaya yakın bir tahmin yürütüyoruz böylece
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
Ben yüzde 13 yağ oranıyla gittim diyetisyene sadece bir konuda düzeltme yaptı hala ekmeğini yiyorum 😁.
06 avr. 22 par le membre: tolgaz
|
kilon kadar alsan gayet yeterlidir
06 avr. 22 par le membre: kkadirrceylan
|
Ben yağ yerine karbonhidrata odaklanıyorum. Tabii ki diyetisyene sormakta fayda var. Ancak o size bilimsel tavsiye verebilir. İnternet bilgilerine çok takılırsanız sağlık yönünden problem yaşayabilirsiniz . Yağ tüketmemek için hayatı zehir etmeyin kendinize lütfen . Kilo fazlanız yok . Düzenli spor ve sağlıklı besinlerle gayet formda olursunuz eminim . Başarılar 👍
06 avr. 22 par le membre: Emreemreemre
|
Tolga bilmiyorum gerek yokmuş gibi geliyor ama sorun yaşarsam bir destek almak güzel olabilir
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
kkadirrceylan Teşekkürler
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
Emreemreemre Yağ tüketeceğim tabi ki çünkü vücudum ona da ihtiyacı var sadece ne kadar miktar tüketmeliyim diye düşünüyordum
06 avr. 22 par le membre: RabişDemay
|
👍 Biz kamu spotunu yapıştıralımda public alan 😄
06 avr. 22 par le membre: tolgaz
|